Anna Ingold

Так получилось, что Галинин «Забег продуктивности» совпал с началом моей новой работы. Возможно, поэтому я подсознательно выделила те советы и привычки, которые относятся к рабочему пространству.
Продуктивность при этом выросла в разы. Вроде все логично, но не проходит ощущение вау-эффекта.
В итоге кайф от работы больше, а усталости меньше. Только вот удивление не проходит: а что, так можно было?

Кстати с телефоном на зарядке у меня интересно получилось. Все говорили читать телефон в кровати плохо. Мужу не нравилось, а мне нравилось листать ФБ перед сном. И как-то я стала плохо спать-это при том, что раньше спала очень хорошо. Вы думаете это сподвигло меня оставлять телефон в кабинете? А вот и не угадали - нет. Я решила для себя, что мой плохой сон не связан с телефоном. Я заметила другое - я перестала читать книги... А читать для меня мега важно!!! И вот с 1 января 202 года телефон остается на зарядке в кабинете, в спальне отдельный будильник и я не проверяю почту до завтрака. Не одного отката за 6 месяцев - такого у меня ещё не было.

Кира Соломатова

Телефон заряжается на кухне. Сразу два положительных эффекта: читаю книгу перед сном вместо инстаграмма, быстро засыпаю. Утром приходиться вставать, когда звонит будильник... Не выключить лежа в кровати. Сразу утром появилось время на более продолжительную прогулку с собакой.

Nadia Mesanovik

1.Без телефона наше время с дочкой качественно улучшилось, без телефона мы были в парке развлечений и провели классно время????
2. Я вернула в свою жизнь радости дня, люблю эту практику, она вернула в мою жизнь радость.
3. Отношения с дочкой, мы стали больше времени проводить вместе, я начала заниматься с ней творчеством и разными занятиями, давно мечтала об этом, не хватало времени... которое как оказалось трачу просто так в тел.
4. Все привычки приобретённые за время марафона хочу сохранить, особенно классно не брать тел с утра и перед сном.
5. Экранное время уменьшилось на 20%, стала осознанно брать в руки тел и осознанно начала убирать когда поняла, что устала.
6. За то, что не поленилась и прошла марафон до конца, несмотря на то что оч хотелось бросить. Благодарю себя и Вас!!!

Наводим резкость. Узнаём сколько времени мы тратим на залипание в телефон, компьютер.

1

2

3

4

5

6

Программа

Пройдите с нами все 10 шагов и получите вот такие результаты

7

8

9

10

Сменяем старые автоматизмы на новые.

Выбираем 1 новую привычку и внедряем.

Оффлайновое общение. Увеличиваем дозу живого общения.

Среда определяет ваше поведение. Изменяем её.

Продолжаем работу с телефоном и снижаем количество веревочек, за которые вас можно дернуть в любой момент.

Разрываем связь. Снижаем количество пустых обращений к телефону, которые спасают вас от скуки и забивают голову ненужной информацией.

Предлагаем вам добавить в свою жизнь одну из
практик на ваш выбор
(6 практик).

Выбираем зону свободную от телефона

Подводим итоги. Даём себе позитивное подкрепление.

• Сократите пользование телефоном от 50% до 80%, за счёт чего начнёте успевать больше, уставать меньше

• Внедрите новые действия, техники, привычки без труда

• Ваше утро приобретет новые краски, станете более собранным и чётче
• Наполните свою жизнь живым общением без телефона
• Найдёте свою зону, свободную от телефона
• Освоите новые хобби, интересы
• Подстроите свои гаджеты под себя и начнёте жить реальностью
• Перестанете убегать от проблем в гаджеты, начнёте решать
• Наладите свой сон, тем самым вам организм скажет спасибо
• Ваша среда будет вам помогать, больше чем вы думаете

Наводим резкость. Узнаём сколько времени мы тратим на залипание в телефон, компьютер.

1

2

3

4

5

Дополнительные шаги

Ещё 5 шагов, чтобы закрепить пройденные 10

Сменяем старые автоматизмы на новые.

Выбираем 1 новую привычку и внедряем.

Оффлайновое общение. Увеличиваем дозу живого общения.

Среда определяет ваше поведение. Изменяем её.

Выбираем зону свободную от телефона

Подводим итоги. Даём себе позитивное подкрепление.

• Сократите пользование телефоном от 50% до 80%, за счёт чего начнёте успевать больше, уставать меньше

• Внедрите новые действия, техники, привычки без труда
• ТЕКСТ ТЕКСТ