Практикумы Галины Иевлевой по внедрению привычек
14 января в 18:00 мск
Онлайн встреча в Zoom
Участники задают Галине вопросы о внедрении привычек:
✓ Как наладить сон/повысить продуктивность и т.п. через
внедрение привычек?
✓ «Пробую внедрить привычку ..., но не получается».
С Галиной разберете, почему.
✓ Какую привычку внедрить,
чтобы получить нужный вам результат.
✓ Как наладить сон/повысить продуктивность и т.п. через
внедрение привычек?
✓ «Пробую внедрить привычку ..., но не получается».
С Галиной разберете, почему.
✓ Какую привычку внедрить,
чтобы получить нужный вам результат.
ВСТРЕЧУ ВЕДЁТ
Галина Иевлева
Галина Иевлева
Руководитель Мастерской достижения целей,
коуч и мама троих детей.
коуч и мама троих детей.
А еще я — тренер. Я помогаю своим клиентам так перепрошить простые ежедневные рутины, что ценой незначительных изменений они получают колоссальные результаты.
Когда-то привычки изменили мою жизнь:
- помогли победить прокрастинацию,
- повлияли на существенное увеличение дохода,
- благодаря им я встаю по утрам без будильника
в прекрасном настроении.
С тех поря я провела не одну сотню консультаций по привычкам и точно знаю, почему некоторые привычки не внедряются.
И как правильно внедрить любую привычку.
Когда-то привычки изменили мою жизнь:
- помогли победить прокрастинацию,
- повлияли на существенное увеличение дохода,
- благодаря им я встаю по утрам без будильника
в прекрасном настроении.
С тех поря я провела не одну сотню консультаций по привычкам и точно знаю, почему некоторые привычки не внедряются.
И как правильно внедрить любую привычку.
Практикумы в записи
Если по каким-то причинам вы не смогли присутствовать на практикуме, покупайте запись с интересными для вас вопросами и слушайте в удобное время
Ответы Галины на вопросы:
· Можно ли при многозадачности внедрить привычку делать перерывы между делами?
· Как избавиться от привычки рационализировать события и решения? Это мешает просто брать и делать
· Можно ли чтением книги заменить привычку засыпать с телефоном?
· Как подействовать на мешающие привычки родителей моих учеников, чтобы выстроить учебный процесс
· Болтать по телефону и залипать в телефон одинаково плохо для отдыха?
· Что делать с привычкой все время загружать мозг Не является ли это «информационным перееданием»
· Когда кушаю, смотрю какую-то фигню
· Привычка слушать новости или подкасты во время еды — вредная или нет?
· Как внедрить привычку
не разводить бардак на столе?
· Что делать с привычкой переедать после спорта?
· Как избавиться от привычки залипать в соцсетях, если соцсети — это также моя работа?
· Можно ли при многозадачности внедрить привычку делать перерывы между делами?
· Как избавиться от привычки рационализировать события и решения? Это мешает просто брать и делать
· Можно ли чтением книги заменить привычку засыпать с телефоном?
· Как подействовать на мешающие привычки родителей моих учеников, чтобы выстроить учебный процесс
· Болтать по телефону и залипать в телефон одинаково плохо для отдыха?
· Что делать с привычкой все время загружать мозг Не является ли это «информационным перееданием»
· Когда кушаю, смотрю какую-то фигню
· Привычка слушать новости или подкасты во время еды — вредная или нет?
· Как внедрить привычку
не разводить бардак на столе?
· Что делать с привычкой переедать после спорта?
· Как избавиться от привычки залипать в соцсетях, если соцсети — это также моя работа?
Ответы Галины на вопросы:
· Чрезмерно забиваю свои планы делами, не высыпаюсь. Как разобраться с этим самостоятельно, без терапии?
· У меня много детей. Как внедрить в мою суету привычку останавливаться и отдыхать хотя бы по 5 минут?
· Резко упал уровень энергии. Какие внедрить привычки, чтобы делать прежние дела в полном объеме, учитывая этот факт?
· Снимаю тревожность залипанием в соцсетях. Как избавиться от этой привычки?
· Как понять истинную потребность, которая стоит за вредной привычкой?
· Чрезмерно забиваю свои планы делами, не высыпаюсь. Как разобраться с этим самостоятельно, без терапии?
· У меня много детей. Как внедрить в мою суету привычку останавливаться и отдыхать хотя бы по 5 минут?
· Резко упал уровень энергии. Какие внедрить привычки, чтобы делать прежние дела в полном объеме, учитывая этот факт?
· Снимаю тревожность залипанием в соцсетях. Как избавиться от этой привычки?
· Как понять истинную потребность, которая стоит за вредной привычкой?
Ответы Галины на вопросы:
· Начала внедрять привычку делать гимнастику, продержалась месяц, но результат не радует. Какой следующий шаг?
· Придумала себе "красивую" систему привычек, но она не работает. Что делать, чтобы заработала?
· Можно ли внедрить привычку писать посты каждый день по системе "5 минут в день"?
· Привычка класть все на свое место — это частный вариант привычки доводить дела до конца или это разные вещи?
· Хочу поделиться достижениями: благодаря Галине больше не ем под сериалы, не забываю флешку, не совершаю импульсивные покупки на маркетплейсах
· У меня есть проектные цели. Можно ли подступиться к ним через внедрение привычек?
· Начала внедрять привычку делать гимнастику, продержалась месяц, но результат не радует. Какой следующий шаг?
· Придумала себе "красивую" систему привычек, но она не работает. Что делать, чтобы заработала?
· Можно ли внедрить привычку писать посты каждый день по системе "5 минут в день"?
· Привычка класть все на свое место — это частный вариант привычки доводить дела до конца или это разные вещи?
· Хочу поделиться достижениями: благодаря Галине больше не ем под сериалы, не забываю флешку, не совершаю импульсивные покупки на маркетплейсах
· У меня есть проектные цели. Можно ли подступиться к ним через внедрение привычек?
Ответы Галины на вопросы:
· Хочу внедрить привычку фотографировать свои изделия
· Какую внедрить привычку для бесперебойного ведения рабочих записей?
· Знаю, как внедрить привычку ложиться спать вовремя, но не получается
· Есть хороший триггер для утренней гимнастики, но встроить ее в свое утро все равно не получается
· Как работать с рутинными рабочими вопросами, чтобы не саботировать их?
· Каждый раз, когда необходимо решить важный вопрос, стабильно появляется масса отвлекающих мелких дел
· Возможно ли выйти за рамки собственного волевого ресурса?
· Из-за антидепрессантов появилась проблема с засыпанием и подъемом. Как помочь себе?
· Как внедрить привычку делать одно определенное дело в неделю?
· Как найти "себя новую", чтобы правильно поставить долгосрочную финансовую цель?
· Хочу внедрить привычку фотографировать свои изделия
· Какую внедрить привычку для бесперебойного ведения рабочих записей?
· Знаю, как внедрить привычку ложиться спать вовремя, но не получается
· Есть хороший триггер для утренней гимнастики, но встроить ее в свое утро все равно не получается
· Как работать с рутинными рабочими вопросами, чтобы не саботировать их?
· Каждый раз, когда необходимо решить важный вопрос, стабильно появляется масса отвлекающих мелких дел
· Возможно ли выйти за рамки собственного волевого ресурса?
· Из-за антидепрессантов появилась проблема с засыпанием и подъемом. Как помочь себе?
· Как внедрить привычку делать одно определенное дело в неделю?
· Как найти "себя новую", чтобы правильно поставить долгосрочную финансовую цель?
Ответы Галины на вопросы:
· Как браться за быстрые задачи сразу, не откладывая?
· Почему не получается ложиться спать раньше, даже если для этого уже все сделано?
· Почему одинаковые по простоте привычки внедряются совершенно по-разному?
· Как браться за быстрые задачи сразу, не откладывая?
· Почему не получается ложиться спать раньше, даже если для этого уже все сделано?
· Почему одинаковые по простоте привычки внедряются совершенно по-разному?
Ответы Галины на вопросы:
· Как внедрить привычку пить воду?
· Почему, внедряя новую привычку, теряю старую?
· Как внедрить привычку класть вещи на место сразу?
· Как избавиться от привычки включаться в чужие проблемы?
· Как подводить итоги месяца и года?
· Вводить ли привычки, которые принято иметь, хотя мне они не очень нужны?
· В поездках все мои привычки слетают. Как их сохранять?
· Можно ли без потери эмоциональной отдачи иногда чем-то заменять привычку, если невозможно ее реализовать?
· Как внедрить привычку брать на работу салат для вечернего приема пищи?
· Как перестать надеяться на свою силу воли и быть в контакте с реальностью?
· Как внедрить привычку пить воду?
· Почему, внедряя новую привычку, теряю старую?
· Как внедрить привычку класть вещи на место сразу?
· Как избавиться от привычки включаться в чужие проблемы?
· Как подводить итоги месяца и года?
· Вводить ли привычки, которые принято иметь, хотя мне они не очень нужны?
· В поездках все мои привычки слетают. Как их сохранять?
· Можно ли без потери эмоциональной отдачи иногда чем-то заменять привычку, если невозможно ее реализовать?
· Как внедрить привычку брать на работу салат для вечернего приема пищи?
· Как перестать надеяться на свою силу воли и быть в контакте с реальностью?
Ответы Галины на вопросы:
· Вознаграждение себе за внедренную привычку
· Как отказаться от привычки покупать и есть много мороженного?
· Как выстроить график работы, если загруженность не предсказуема?
· Как избавиться от привычки кусать губы?
· Как выстроить эффективные утренние рутины?
· Что делать с сопротивлением при внедрении привычки регулярно читать?
· Как перестроить процесс пробуждения и засыпания?
· Если утренние и вечерние рутины так полезны, можно ли «зарутинить» весь день?
· Как внедрить привычку делать скучную зарядку, назначенную по медицинским показаниям?
· Почему постоянно слетает привычка считать и записывать калории?
· Вознаграждение себе за внедренную привычку
· Как отказаться от привычки покупать и есть много мороженного?
· Как выстроить график работы, если загруженность не предсказуема?
· Как избавиться от привычки кусать губы?
· Как выстроить эффективные утренние рутины?
· Что делать с сопротивлением при внедрении привычки регулярно читать?
· Как перестроить процесс пробуждения и засыпания?
· Если утренние и вечерние рутины так полезны, можно ли «зарутинить» весь день?
· Как внедрить привычку делать скучную зарядку, назначенную по медицинским показаниям?
· Почему постоянно слетает привычка считать и записывать калории?
Ответы Галины на вопросы:
· Почему упорно не внедряется привычка класть вещи на место?
· Откуда берется внутренний саботаж, если наконец расцениваешь привычку как внедренную?
· Как внедрить привычку отдыхать, особенно, когда много дел?
· Почему очень резко прервалась привычка готовить себе завтрак и делать зарядку?
· Как внедрить себе привычку готовить?
· Почему сорвалась привычка не пользоваться телефоном перед сном?
· Как внедрить привычку сотруднику?
· Можно ли работать на уровне привычек с «жадностью» в выполнении дел?
· Как вернуть привычку вести дневник?
· Почему упорно не внедряется привычка класть вещи на место?
· Откуда берется внутренний саботаж, если наконец расцениваешь привычку как внедренную?
· Как внедрить привычку отдыхать, особенно, когда много дел?
· Почему очень резко прервалась привычка готовить себе завтрак и делать зарядку?
· Как внедрить себе привычку готовить?
· Почему сорвалась привычка не пользоваться телефоном перед сном?
· Как внедрить привычку сотруднику?
· Можно ли работать на уровне привычек с «жадностью» в выполнении дел?
· Как вернуть привычку вести дневник?
Ответы Галины на вопросы:
· Можно ли внедрить привычку использовать продуктивное утреннее время эффективно?
· Как внедряются привычки делать дела сразу: по одной или есть большая стратегия?
· Как внедрить привычку прорабатывать свои проблемы внутри себя вместо выяснения отношений с близкими?
· С чего начать внедрять привычку убирать все на место?
· Можно ли внедрить привычку писать для людей, если нет уверенности, что кому-то это нужно?
· Как найти отправную точку, которая поможет навести порядок в жизни?
· Поборола тягу к сладкому только в одних обстоятельствах, в других - продолжаю есть. Что делать с этой привычкой?
· Спорт стал привычкой и мне очень нравилось, но привычка слетела. Как вернуть ее?
· Можно ли внедрить привычку использовать продуктивное утреннее время эффективно?
· Как внедряются привычки делать дела сразу: по одной или есть большая стратегия?
· Как внедрить привычку прорабатывать свои проблемы внутри себя вместо выяснения отношений с близкими?
· С чего начать внедрять привычку убирать все на место?
· Можно ли внедрить привычку писать для людей, если нет уверенности, что кому-то это нужно?
· Как найти отправную точку, которая поможет навести порядок в жизни?
· Поборола тягу к сладкому только в одних обстоятельствах, в других - продолжаю есть. Что делать с этой привычкой?
· Спорт стал привычкой и мне очень нравилось, но привычка слетела. Как вернуть ее?
Ответы Галины на вопросы:
· Когда чистить зубы: до завтрака или после?
· Как отличить внедрение привычки от выполнения действия по плану?
· Как научиться смотреть Youtube только тогда, когда он не мешает делам?
· Как научиться откладывать хотя бы 10-15% от общего дохода?
· Сработает ли такой план по "организации жизни": одно дело в день?
· Как регулярно принимать лекарства и не забывать?
· Самоагрессия от просмотра Youtube - это чувство вины?
· Если я не могу выполнить весь комплекс запланированных дел, то бросаю сразу все.
· Что делать если привычка не внедряется на уровне награды?
· Когда чистить зубы: до завтрака или после?
· Как отличить внедрение привычки от выполнения действия по плану?
· Как научиться смотреть Youtube только тогда, когда он не мешает делам?
· Как научиться откладывать хотя бы 10-15% от общего дохода?
· Сработает ли такой план по "организации жизни": одно дело в день?
· Как регулярно принимать лекарства и не забывать?
· Самоагрессия от просмотра Youtube - это чувство вины?
· Если я не могу выполнить весь комплекс запланированных дел, то бросаю сразу все.
· Что делать если привычка не внедряется на уровне награды?
Ответы Галины на вопросы:
· Как укрепить привычку поддерживать зрительный контакт с людьми, если это дается с большим трудом?
· Привычки для избавления от «кофезависимости».
· Чем опасен «запрет» себе кофе или чего-то другого?
· Как научиться замечать удовольствие от какого-либо процесса или действия?
· Как перестать «заедать» эмоции?
· Стоит ли бороться с негативными привычками в период, когда вы «не в ресурсе»?
· Как бороться с привычкой начинать день с зависания в телефоне?
· Как найти привычки, которые будут заточены на удовольствие?
· Какие привычки помогают «не расплескать себя» и годами сохранять внутреннюю целостность?
· Как внедрить обязательную привычку для здоровья, которую нельзя заменить, но и внедрять не хочется?
· Как укрепить привычку поддерживать зрительный контакт с людьми, если это дается с большим трудом?
· Привычки для избавления от «кофезависимости».
· Чем опасен «запрет» себе кофе или чего-то другого?
· Как научиться замечать удовольствие от какого-либо процесса или действия?
· Как перестать «заедать» эмоции?
· Стоит ли бороться с негативными привычками в период, когда вы «не в ресурсе»?
· Как бороться с привычкой начинать день с зависания в телефоне?
· Как найти привычки, которые будут заточены на удовольствие?
· Какие привычки помогают «не расплескать себя» и годами сохранять внутреннюю целостность?
· Как внедрить обязательную привычку для здоровья, которую нельзя заменить, но и внедрять не хочется?
Ответы Галины на вопросы:
· Привычка для преодоления трудностей визуального контакта с людьми и клиентами.
· Как избавиться от вредной привычки есть много выпечки?
· Влияет ли возраст и психотип на внедрение привычек?
· Привычка раньше ложиться спать.
· Значение веры и уверенности во внедрение привычки.
· Как бороться с зависимостью от скидок и маркетплейсов?
· Полезные привычки для планирования дня.
· Как вернуть продуктивность, если уменьшение количества дел пришло уже после трезвой оценки своих сил?
· Привычка для преодоления трудностей визуального контакта с людьми и клиентами.
· Как избавиться от вредной привычки есть много выпечки?
· Влияет ли возраст и психотип на внедрение привычек?
· Привычка раньше ложиться спать.
· Значение веры и уверенности во внедрение привычки.
· Как бороться с зависимостью от скидок и маркетплейсов?
· Полезные привычки для планирования дня.
· Как вернуть продуктивность, если уменьшение количества дел пришло уже после трезвой оценки своих сил?
Ответы Галины на вопросы:
· Можно ли внедрить привычку «держать осанку»?
· Как внедрять привычку, если нет рутины и нет триггера?
· Примеры привычек для качественного отдыха
· Как внедрить привычки, о которых «забываешь»?
· Связь между залипанием в соцсети и переутомлением
· Привычка: ем под сериалы. Как избавиться?
· Внутренняя уверенность в том, что какую-то привычку действительно надо внедрять
· Можно ли внедрить привычку «держать осанку»?
· Как внедрять привычку, если нет рутины и нет триггера?
· Примеры привычек для качественного отдыха
· Как внедрить привычки, о которых «забываешь»?
· Связь между залипанием в соцсети и переутомлением
· Привычка: ем под сериалы. Как избавиться?
· Внутренняя уверенность в том, что какую-то привычку действительно надо внедрять
Ответы Галины на вопросы:
· Привычки для навыка долгосрочного планирования. Почему слетает даже комфортная, полезная и хорошо подходящая привычка?
· Как не разочароваться в себе, если вредную привычку не удается бросить?
· Какие задействовать внутренние ресурсы, чтобы внедрить привычку заниматься йогой?
· Какие привычки нужны, чтобы начать правильно питаться, несмотря на массу внутренних препятствий? Внедрится ли привычка правильно питаться через создание меню для себя?
· Поможет ли привычка беседовать с детьми о пользе образования в борьбе с их зависимостью от гаджетов?
· Как делать выбор между необходимой деятельностью и той, которая интересна прямо сейчас?
· Привычки для работоспособности.
· Привычки для навыка долгосрочного планирования. Почему слетает даже комфортная, полезная и хорошо подходящая привычка?
· Как не разочароваться в себе, если вредную привычку не удается бросить?
· Какие задействовать внутренние ресурсы, чтобы внедрить привычку заниматься йогой?
· Какие привычки нужны, чтобы начать правильно питаться, несмотря на массу внутренних препятствий? Внедрится ли привычка правильно питаться через создание меню для себя?
· Поможет ли привычка беседовать с детьми о пользе образования в борьбе с их зависимостью от гаджетов?
· Как делать выбор между необходимой деятельностью и той, которая интересна прямо сейчас?
· Привычки для работоспособности.
Ответы Галины на вопросы:
· Как вернуть привычку, если она "слетела", потому что действие было сделано без удовольствия?
· Микро-привычка для тех, кто живет по принципу "все или ничего"
· Привычка, чтобы не откладывать дела
· Маленькие привычки, облегчающие жизнь
· Как вернуть привычку, если она "слетела", потому что действие было сделано без удовольствия?
· Микро-привычка для тех, кто живет по принципу "все или ничего"
· Привычка, чтобы не откладывать дела
· Маленькие привычки, облегчающие жизнь
Ответы Галины на вопросы:
· Привычка "высокого уровня" —
· Как делать нужные дела сразу?
· Как пойти поперек заранее принятого неэффективного решения?
· Саботаж одной привычки идентичен для другой?
· Как понять, что привычка внедрилась?
· Вредная привычка — курение. Что делать?
· Как начать писать для Вконтакте
· Привычка "высокого уровня" —
· Как делать нужные дела сразу?
· Как пойти поперек заранее принятого неэффективного решения?
· Саботаж одной привычки идентичен для другой?
· Как понять, что привычка внедрилась?
· Вредная привычка — курение. Что делать?
· Как начать писать для Вконтакте
Ответы Галины на вопросы:
· Как не сорваться на пути к внедрению привычки?
· Как внедрять не физические, а ментальные привычки?
· Как не бросить внедрение привычки благодаря промежуточным результатам?
· Сколько времени нужно, чтобы внедрилась привычка?
· Как внедрить полезные привычки детям?
· Как внедрить привычку расхламления?
· Как правильно подобрать спорт или физическую активность, и внедрить их как привычку?
· Как сохранить привычки при резком изменении окружающей обстановки?
· Как не сорваться на пути к внедрению привычки?
· Как внедрять не физические, а ментальные привычки?
· Как не бросить внедрение привычки благодаря промежуточным результатам?
· Сколько времени нужно, чтобы внедрилась привычка?
· Как внедрить полезные привычки детям?
· Как внедрить привычку расхламления?
· Как правильно подобрать спорт или физическую активность, и внедрить их как привычку?
· Как сохранить привычки при резком изменении окружающей обстановки?
Ответы Галины на вопросы:
· Как внедрить привычку вовремя ложиться спать? Как устроен механизм внедрения привычек?
· Какие внедрить микропривычки, чтобы подросток был более самостоятельным и сам учился?
· Как внедрить привычку делать зарядку? Как найти для неё время?
· Как «ломаются» привычки? Что такое позитивное и негативное подкрепление?
· Привычки и синдром дефицита внимания. Сложности внедрения привычек у истероидного типа личности.
· Сколько реально внедрить привычек, которые глобально поменяют жизнь?
· Как внедрить привычку вовремя ложиться спать? Как устроен механизм внедрения привычек?
· Какие внедрить микропривычки, чтобы подросток был более самостоятельным и сам учился?
· Как внедрить привычку делать зарядку? Как найти для неё время?
· Как «ломаются» привычки? Что такое позитивное и негативное подкрепление?
· Привычки и синдром дефицита внимания. Сложности внедрения привычек у истероидного типа личности.
· Сколько реально внедрить привычек, которые глобально поменяют жизнь?
Привычки на отлично
Telegram-канал о внедрении привычек
✓ Пошаговые рекомендации
✓ Ответы на вопросы читателей
✓ Примеры внедрения привычек
✓ Пошаговые рекомендации
✓ Ответы на вопросы читателей
✓ Примеры внедрения привычек
До встречи!
Часто ответы на вопросы других участников закрывают ваши запросы, поэтому можно побыть на встрече только слушателем, но уйти с алгоритмом действий на ближайший месяц
