Практикумы Галины Иевлевой по внедрению привычек
4 июня в 18:00 мск
Онлайн встреча в Zoom
Участники задают Галине вопросы о внедрении привычек:

✓ Как наладить сон/повысить продуктивность и т.п. через
внедрение привычек?

✓ «Пробую внедрить привычку ..., но не получается».
С Галиной разберете, почему.

✓ Какую привычку внедрить,
чтобы получить нужный вам результат.

ВСТРЕЧУ ВЕДЁТ
Галина Иевлева

Руководитель Мастерской достижения целей,
коуч и мама троих детей.
А еще я — тренер. Я помогаю своим клиентам так перепрошить простые ежедневные рутины, что ценой незначительных изменений они получают колоссальные результаты.

Когда-то привычки изменили мою жизнь:
- помогли победить прокрастинацию,

- повлияли на существенное увеличение дохода,

- благодаря им я встаю по утрам без будильника
в прекрасном настроении.

С тех поря я провела не одну сотню консультаций по привычкам и точно знаю, почему некоторые привычки не внедряются.
И как правильно внедрить любую привычку.
Практикумы в записи
Если по каким-то причинам вы не смогли присутствовать на практикуме, покупайте запись с интересными для вас вопросами и слушайте в удобное время
Ответы Галины на вопросы:

· Вознаграждение себе за внедренную привычку

· Как отказаться от привычки покупать и есть много мороженного?

· Как выстроить график работы, если загруженность не предсказуема?

· Как избавиться от привычки кусать губы?

· Как выстроить эффективные утренние рутины?

· Что делать с сопротивлением при внедрении привычки регулярно читать?

· Как перестроить процесс пробуждения и засыпания?

· Если утренние и вечерние рутины так полезны, можно ли «зарутинить» весь день?

· Как внедрить привычку делать скучную зарядку, назначенную по медицинским показаниям?

· Почему постоянно слетает привычка считать и записывать калории?
Ответы Галины на вопросы:

· Почему упорно не внедряется привычка класть вещи на место?

· Откуда берется внутренний саботаж, если наконец расцениваешь привычку как внедренную?

· Как внедрить привычку отдыхать, особенно, когда много дел?

· Почему очень резко прервалась привычка готовить себе завтрак и делать зарядку?

· Как внедрить себе привычку готовить?

· Почему сорвалась привычка не пользоваться телефоном перед сном?

· Как внедрить привычку сотруднику?

· Можно ли работать на уровне привычек с «жадностью» в выполнении дел?

· Как вернуть привычку вести дневник?
Ответы Галины на вопросы:

· Можно ли внедрить привычку использовать продуктивное утреннее время эффективно?

· Как внедряются привычки делать дела сразу: по одной или есть большая стратегия?

· Как внедрить привычку прорабатывать свои проблемы внутри себя вместо выяснения отношений с близкими?

· С чего начать внедрять привычку убирать все на место?

· Можно ли внедрить привычку писать для людей, если нет уверенности, что кому-то это нужно?

· Как найти отправную точку, которая поможет навести порядок в жизни?

· Поборола тягу к сладкому только в одних обстоятельствах, в других - продолжаю есть. Что делать с этой привычкой?

· Спорт стал привычкой и мне очень нравилось, но привычка слетела. Как вернуть ее?

Ответы Галины на вопросы:

· Когда чистить зубы: до завтрака или после?

· Как отличить внедрение привычки от выполнения действия по плану?

· Как научиться смотреть Youtube только тогда, когда он не мешает делам?

· Как научиться откладывать хотя бы 10-15% от общего дохода?

· Сработает ли такой план по "организации жизни": одно дело в день?

· Как регулярно принимать лекарства и не забывать?

· Самоагрессия от просмотра Youtube - это чувство вины?

· Если я не могу выполнить весь комплекс запланированных дел, то бросаю сразу все.

· Что делать если привычка не внедряется на уровне награды?

Ответы Галины на вопросы:

· Как укрепить привычку поддерживать зрительный контакт с людьми, если это дается с большим трудом?

· Привычки для избавления от «кофезависимости».

· Чем опасен «запрет» себе кофе или чего-то другого?

· Как научиться замечать удовольствие от какого-либо процесса или действия?

· Как перестать «заедать» эмоции?

· Стоит ли бороться с негативными привычками в период, когда вы «не в ресурсе»?

· Как бороться с привычкой начинать день с зависания в телефоне?

· Как найти привычки, которые будут заточены на удовольствие?

· Какие привычки помогают «не расплескать себя» и годами сохранять внутреннюю целостность?

· Как внедрить обязательную привычку для здоровья, которую нельзя заменить, но и внедрять не хочется?

Ответы Галины на вопросы:

· Привычка для преодоления трудностей визуального контакта с людьми и клиентами.

· Как избавиться от вредной привычки есть много выпечки?

· Влияет ли возраст и психотип на внедрение привычек?

· Привычка раньше ложиться спать.

· Значение веры и уверенности во внедрение привычки.

· Как бороться с зависимостью от скидок и маркетплейсов?

· Полезные привычки для планирования дня.

· Как вернуть продуктивность, если уменьшение количества дел пришло уже после трезвой оценки своих сил?

Ответы Галины на вопросы:

· Можно ли внедрить привычку «держать осанку»?

· Как внедрять привычку, если нет рутины и нет триггера?

· Примеры привычек для качественного отдыха

· Как внедрить привычки, о которых «забываешь»?

· Связь между залипанием в соцсети и переутомлением

· Привычка: ем под сериалы. Как избавиться?

· Внутренняя уверенность в том, что какую-то привычку действительно надо внедрять

Ответы Галины на вопросы:

· Привычки для навыка долгосрочного планирования. Почему слетает даже комфортная, полезная и хорошо подходящая привычка?

· Как не разочароваться в себе, если вредную привычку не удается бросить?

· Какие задействовать внутренние ресурсы, чтобы внедрить привычку заниматься йогой?

· Какие привычки нужны, чтобы начать правильно питаться, несмотря на массу внутренних препятствий? Внедрится ли привычка правильно питаться через создание меню для себя?

· Поможет ли привычка беседовать с детьми о пользе образования в борьбе с их зависимостью от гаджетов?

· Как делать выбор между необходимой деятельностью и той, которая интересна прямо сейчас?

· Привычки для работоспособности.

Ответы Галины на вопросы:

· Как вернуть привычку, если она "слетела", потому что действие было сделано без удовольствия?

· Микро-привычка для тех, кто живет по принципу "все или ничего"

· Привычка, чтобы не откладывать дела

· Маленькие привычки, облегчающие жизнь
Ответы Галины на вопросы:

· Привычка "высокого уровня" —

· Как делать нужные дела сразу?

· Как пойти поперек заранее принятого неэффективного решения?

· Саботаж одной привычки идентичен для другой?

· Как понять, что привычка внедрилась?

· Вредная привычка — курение. Что делать?

· Как начать писать для Вконтакте
Ответы Галины на вопросы:

· Как не сорваться на пути к внедрению привычки?

· Как внедрять не физические, а ментальные привычки?

· Как не бросить внедрение привычки благодаря промежуточным результатам?

· Сколько времени нужно, чтобы внедрилась привычка?

· Как внедрить полезные привычки детям?

· Как внедрить привычку расхламления?

· Как правильно подобрать спорт или физическую активность, и внедрить их как привычку?

· Как сохранить привычки при резком изменении окружающей обстановки?
Ответы Галины на вопросы:

· Как внедрить привычку вовремя ложиться спать? Как устроен механизм внедрения привычек?

· Какие внедрить микропривычки, чтобы подросток был более самостоятельным и сам учился?

· Как внедрить привычку делать зарядку? Как найти для неё время?

· Как «ломаются» привычки? Что такое позитивное и негативное подкрепление?

· Привычки и синдром дефицита внимания. Сложности внедрения привычек у истероидного типа личности.

· Сколько реально внедрить привычек, которые глобально поменяют жизнь?
Привычки на отлично
Telegram-канал о внедрении привычек

Пошаговые рекомендации
Ответы на вопросы читателей
Примеры внедрения привычек
До встречи!
Часто ответы на вопросы других участников закрывают ваши запросы, поэтому можно побыть на встрече только слушателем, но уйти с алгоритмом действий на ближайший месяц