ПРОКРАСТИ
НА
ФИГ
ПРО
КРА
СТИ
НА
ФИГ
ТРЕНИНГ ЗАВЕРШЕН
Тренинг про ваши границы возможного
Мы ругаем себя буквально за любое проявление слабости, усталости или лени.
Так неделя за неделей проходят в бесполезном перекладывании вещей с места на место, скроллинге соцсетей или пополнении корзины на маркетплейсах.
И это заставляет нас прокрастинировать еще сильнее.
Для тех, кому надоело вешать шторы вместо написания книги
Зовем на тренинг всех
Фрилансеров
Психологов и коучей
Экспертов
Всех, кто уже пытался:
Вы срываете дедлайны, вам трудно заставить себя делать рабочие задачи вовремя.
При этом вы все время заняты, а свои личные дела задвинули на антресоль.
Ищете новые способы помочь своим клиентам выходить из состояния прокрастинации и становиться продуктивнее без токсичного достигаторства.
Откладываете стратегические задачи на последний момент. Знаете, что они приведут вас
к росту, но не получается взять себя в руки и делать их вовремя.
Использовать технику Помодоро, награждать себя печеньками
Cъедать лягушку утром, слона делить на части
И ответственно вести планировщик
Предпринимателей
Вкладываете время, силы и деньги
в продвижение и развитие своего бизнеса, и все в целом неплохо идет. Но хочется лучше. Больше клиентов, стабильный рост, заканчивать работу в 6 вечера и отдыхать в выходные.
Кому хочется быть продуктивнее и жить без вины за несделанное
Вы достигнете своих целей и перестанете упускать возможности
Жизнь станет легче и проще, уйдет желание откладывать до последнего. Освободится больше качественного времени.
Больше не придется жить в неприятном ощущении, что вы не справляетесь и не успеваете.
Получите заряд уверенности в своих силах и доделаете то, что откладывали.
Перестанете делать дела на "отвали", потому что поймете причины своей прокрастинации и научитесь их обходить.
С прокрастинацией можно бороться не через запреты
Встанем на новые рельсы и перестанем бесполезно проводить время
Теоретический блок
Программа
ШАГ 1
Лекция 1: «Введение в прокрастинацию»
Научитесь отличать прокрастинацию от других видов бездействия.

Лекция 2: «Последствия прокрастинации»
Увидите, какие проблемы в вашей жизни связаны с прокрастинацией,
а вы об этом даже не подозреваете. И возможно, пытаетесь решить
их другими способами, а они не решаются.

Лекция 3: «Причины прокрастинации»
У каждого из вас свои причины прокрастинации, но все они находятся
на одном из трех уровней:
– Уровень цели
– Уровень времени
– Уровень энергии
На каждом уровне решать проблемы с прокрастинацией
нужно по-своему

Лекция 4: «5 вредных привычек прокрастинатора»
Вы найдете у себя одну или несколько привычек, которые не замечаете. Но именно они создают огромные проблемы в жизни.
Хорошая новость: привычки, в отличие от более глубинных проблем, довольно просто изменить.

Лекция 5: «Практические методы борьбы с прокрастинацией»
5 практических методов: что конкретно можно брать и делать, если обнаружили себя в ловушке прокрастинации

ТРЕНИНГА
Содержание:
Теория поможет обнаружить, что запускает прокрастинацию именно у вас, и какие методы для вас эффективны, а какие – нет.
Практикум с Марией Фиш
ШАГ 2
Разбираем ваши ситуации, отвечаем на вопросы по теории.

Выполним упражнения:
  • 10 подарков прокрастинации
  • 5 вредных привычек прокрастинатора
  • Кто виноват, и что делать?
Практикум с Марией Фиш

Тема: «Внутренний критик»
ШАГ 3
Перестанете критиковать себя, избавитесь от тревожности и станете увереннее в своих силах. Поднимите уровень продуктивности.
Практикум с Марией Фиш
ШАГ 4
Разбираем ваши ситуации.

Выполним упражнения:
  • Ставим цель
  • Прокрастинация и эффект Конкорда
  • Эскалация вовлеченности
  • Расчистка сфер жизни
  • Выбираем награду
  • Признание
Неделя практики:
Вы беретесь за дела, которые давно откладывали, и делаете их!
НЕДЕЛЯ ПРАКТИКИ
5 дней вы применяете полученные знания и пользуетесь подсказаками Галины и Марии для завершения своих зависших дел. В понедельник делитесь с группой списком хвостов, которые планируете закрыть.
И до пятницы завершаете все эти дела.
Практикум с Марией Фиш

Тема: «Жадность и неумение говорить нет».
ФИНАЛЬНЫЙ ШАГ
Поработаем с вашим неумением отказывать лишним делам.
Подведем итоги курса.
ОТЗЫВЫ
Доступ к материалам 30 дней
14 900 рублей
  • Записи интенсива «От старта до финиша. Искусство завершения проектов»
- Галина Иевлева «Точки над i: Как доводить дела до конца»;
- Мария Фиш «Эмоциональные причины прокрастинации».

  • Записи практикумов с Марией Фиш

  • 6 лекций на тему прокрастинации:
- Введение. 5 привычек прокрастинатора;
- Что такое прокрастинация и ее последствия;
- Эскалация вовлеченности;
- Планирование из настоящего в будущее;
- Убрать лишнее;
- Награда.
КУПИТЬ ЗАПИСЬ •
Коуч, автор тренинга Прокрастинафиг Галина Иевлева и психолог Мастерской достижения целей Мария Фиш
Учиться продуктивности надо у знакомых прокрастинаторов, которые смогли обуздать свою прокрастинацию
Двойной удар по прокрастинации

ГАЛИНА ИЕВЛЕВА

Коуч, предприниматель
и прокрастинатор 99 уровня
«Меня зовут Галина, мне 45 лет, и я – прокрастинатор уровня «бог»!
Я из тех, кто пытался пройти программу семестра за 3 дня до экзамена и писал шпоры по физике в новогоднюю ночь. Я в своем бывшем ресторане подменяла официанток, переодеваясь в их форму и помогая разносить заказы, только бы не разбираться с отчетами от бухгалтера.
Я даже развод оформила через несколько лет после того, как мы с бывшим разбежались! И тем не менее:
– Поставив 31 декабря цель на год: купить новый дом и переехать, через полгода уже пила чай и наблюдала за детьми со своего крыльца.
– Поддерживаю чистоту и красоту в доме, делая каждый день по чуть-чуть, а не как раньше: наслаждаясь только одним днем чистоты сразу после ухода клинера.
Но самое главное: я не только научилась сама укрощать своё внутреннее: «ААААА!!!! Я не хочуууууу делать это сейчааааааас!» Но и помогла десятками клиентов поверить в то, что они сильнее прокрастинации, и дописать книги, пройти до конца купленные ими курсы и в целом – жить сейчас, а не в вечном завтра. Я знаю, какие методы борьбы с прокрастинацией не работают (во всяком случае, у меня и всех, кого я знаю), какие дают быстрые небольшие результаты, а какие помогают на длинных дистанциях. Зову вас зарядиться, вдохновиться и доделать зависшие дела, чтобы наслаждаться жизнью без чувства вины».

ГАЛИНА ИЕВЛЕВА

Коуч, предприниматель
и прокрастинатор 99 уровня
«Меня зовут Галина, мне 45 лет и я – прокрастинатор уровня «бог»!
Я из тех, кто пытался пройти программу семестра за 3 дня до экзамена и писал шпоры по физике в новогоднюю ночь. Я в своем бывшем ресторане подменяла официанток, переодеваясь в их форму и помогая разносить заказы, только бы не разбираться с отчетами от бухгалтера.
Я даже развод оформила через несколько лет после того, как мы с бывшим разбежались! И тем не менее:
– Поставив 31 декабря цель на год: купить новый дом и переехать, через полгода уже пила чай и наблюдала за детьми со своего крыльца.
– Поддерживаю чистоту и красоту в доме, делая каждый день по чуть-чуть, а не как раньше: наслаждаясь только одним днем чистоты сразу после ухода клинера.
Но самое главное: я не только научилась сама укрощать своё внутреннее: «ААААА!!!! Я не хочуууууу делать это сейчааааааас!» Но и помогла десятками клиентов поверить в то, что они сильнее прокрастинации, и дописать книги, пройти до конца купленные ими курсы и в целом – жить сейчас, а не в вечном завтра. Я знаю, какие методы борьбы с прокрастинацией не работают (во всяком случае, у меня и всех, кого я знаю), какие дают быстрые небольшие результаты, а какие помогают на длинных дистанциях. Зову вас зарядиться, вдохновиться и доделать зависшие дела, чтобы наслаждаться жизнью без чувства вины».
МАРИЯ ФИШ
Когнитивно-поведенческий и телесно-ориентированный психотерапевт

• Схематерапевт

• Член Ассоциации когнитивно-поведенческих психотерапевтов

• Психолог и куратор Мастерской достижений с 2017 года

• Автор детских рассказов и мама троих детей
200+ успешных кейсов в теме личной трансформации

«Меня зовут Мария. Мне 41 год. Я всегда умела очень хорошо и дисциплинированно структурировать свой день. И сколько себя помню, всегда была совершенным антипрокрастинатором.
Училась только на пятерки, получала медали за спортивные заслуги, побеждала в олимпиадах. Потом окончила ВУЗ, защитила диссертацию. Начала научную карьеру. И все успевала.
Ровно до тех пор, пока у меня не появились дети.
Тогда я вдруг обнаружила себя в том месте, где мой день совершенно переполнен. У меня не осталось времени для отдыха и творчества. И я совершенно потеряла себя. Хотя большая часть моей жизни была организована здорово! Без прокрастинации, но, к сожалению, она была не моей.
Я поняла, то, что считала очень хорошо отлаженным процессом, оказалось обычным потаканием страху с чем-то не справиться и желанием соответствовать ожиданием других людей. При этом я очень далеко ушла от своих целей. И когда поняла это, решила что-то менять.
Поэтому следующий мой путь развития был направлен на то, чтобы обнаружить в своей жизни себя. Научиться говорить "нет". Слышать свои желания. Выстраивать цели и преодолевать сопротивление. Где-то быть неудобной, где-то быть неудачницей, научиться рисковать.
И у меня получилось! Есть работа, которую я обожаю. Трое детей и очень большая радость материнства. У меня действительно есть время на отдых и творчество. Я стала соавтором нескольких детских книг.
Мой главный способ борьбы с прокрастинацией — это честность. Я строю свою жизнь на этом принципе и помогаю клиентам быть честными с собой.
Так что, приходите, будем смотреть, как вы прокрастинируете и почему это происходит. Где вы уходите от себя, упираетесь в перфекционизм или свою хорошесть».