Соня Каральник Мой сегодняшний вечер прошел неожиданно полезно. Я не вырубилась, как обычно, в десять вечера. И даже не зажигала под Топинамбуров (Топинамбуры, простите). А слушала вебинар, который вела Галина Иевлева. И шо я имею сказать... Таки действительно полезно.

Глобально он был о достижении целей. Но тема была неклассическая для такого направления. В этом месте же сразу что представляется? Какие-нибудь мотивирующие спичи о том, как правильно формулировать желания и вырезать картинки из журнала, чтобы наклеить на холодильник...

А вебинар был о привычках. О том как цель превратить в здоровую рутину. Потому что пока ты себе прокручиваешь прекрасные картинки, как у тебя всё хорошо, то фиг на что это тебя сподвигнет. Мозг уже насладился картинками. Чё ему...

А для того, чтоб реально что-то изменить, надо пахать. Но он же не дурак, чтобы впрягаться. И чтобы он так сильно не нервничал, надо его сподвигнуть на что-то прямо совсем-совсем простое. Почти не заметное. Но если грамотно этим управлять, то через какой-то срок этого незаметного наберется вполне увесисто, а мозг по-прежнему будет думать, что оно как-то "само собой". Собственно, это был краткий (очень-очень краткий) пересказ лекции.

И о том, как ввести эти незаметные, не напрягающие мозг привычки, тоже, понятное дело, подробно рассказывалось. Отличная новость в том, что у меня уже такое получалось раньше, оказывается, и не раз. Например, одно время у нас был чайник, который очень долго закипал. И в то время, когда всё в кружки я уже насыпала, а кипятка еще нет, я мыла посуду. Просто на автомате - ну надо же в это время чем-то заниматься.

А еще долгое время я делала зарядку по утрам (как-то даже неловко в этом признаваться). Закрепилась она только потому что была привязана к конкретному действию. Я наливала чай и... пока он остывает, надо же что-то делать. Вот я и делала зарядку. Правда, сейчас почему-то похерила(((

В общем, главное, мне теперь понять, как всё остальное так же успешно применить. А то зарядка и мытьё тарелок - это прекрасно. Но если еще и с работой так же получится, то это будет прямо вообще то, что надо.

Александра Набатова Есть у меня привычка учиться. Поэтому вчерашний вечер провела на вебинаре про привычки от Галина Иевлева.

На семинар меня привело желание послушать Галину и любопытство вперемешку с дерзостью: "ну, что тут еще нового расскажут про привычки".
И Галина рассказала - новое, интересное и практичное:
✔️ Откуда-есть пошла концепция внедрения привычек за 21 день и насколько она реализуема на практике;
✔️ Как перестать ругать себя и начать жить;
✔️ Как с помощью микродействий изменить свою жизнь до вау-состояния;
✔️ Почему лень - это нормально;
✔️ Как организация внешнего пространства помогает внутренним изменениям или куда нужно положить коврик для йоги, чтобы через месяц стоять в планке и отжиматься 80 раз каждый день;
✔️ Как перейти от слов к делу.

Неожиданным итогом-послевкусием было два бонуса:
???? Состояние фокуса: есть четкое понимание, что/как/зачем и почему делать в моем случае, хотя мой кейс и не разбирали на семинаре. Помимо понимания уже есть действия и первые результаты;
???? Услада для моей методологической души - лайфхак по подготовке видео-инструкций из категории "а что так можно было?". Как только нужно объяснить алгоритм работы сотруднику, то тут же стоит включить камеру смартфона и вот готова видео-инструкция.

Хорошая привычка учиться ✏️????????.

Светлана Рыбакова Каждый раз когда я чувствую, что подзадолбалась (усилий много, а результатов не густо), я грущу об отсутствии панацеи (зачеркнуто) думаю, какую бы еще внедрить привычку, чтобы освободить время, мозг и силы.
Панацея, конечно, удобнее - хлоп и всё! Привычку приходится вырабатывать, но эффективность примерно та же.
Я уже внедрила парочку: про пить воду и делать по утрам зарядку, что помогло мне не только стать физически бодрее, но и не продалбливать утро - я автоматом делаю полезные вещи, даже особо не просыпаясь.
Если вы думаете , что я умная, то да!) Я же знаю про Мастерскую достижения целей, Галину Иевлеву и курс по внедрению привычек (ссылка в первом комментарии).
Еще я жадная, и не вкладываюсь в то, что неэффективно (проверяю на собственной шкуре, потому что я еще и недоверчивая).
А еще я везучая, потому что была на вебинаре по внедрению привычек нахаляву! И наконец-то до меня дошло, почему не получается с иностранным языками (спойлер: с целями лажаю, так как надо привычку вырабатывать исходя из цели, а не наоборот).
И что уж совсем было для меня неожиданно, я наконец-то поняла, по какому принципу делать ремонт! Нужно все переставить и переделать так, чтобы это было пространство, где удобно полезные привычки вырабатывать. Ну элементарно, подвинула мебель в спальне и расстелила коврик. Утром сполз с кровати и - хоп! ты уже на коврике, чё бы растяжку не сделать.