ПРОГРАММА КУРСА
"Внедряем привычки правильно"
0. Сфера жизни, в которой вы хотите изменений
3 вводных занятия
Этот модуль поможет вам выбрать привычку и (бонусом) разобраться с приоритетами в жизни.
Даже без основного курса по привычкам, эти занятия уже дадут вам первые результаты. И чем раньше вы начнете, тем больше они будут.
I. Привычка для достижения цели
Неудачи во внедрении привычек связаны с тем, что глубоко внутри вы знаете: эта привычка не ведет вас к цели. Мудрая часть внутри вас понимает, что чтение бизнес-книг не приведет вас напрямую к первому миллиону, вы покупаете их и ставите на полку, откладывая чтение на потом. Связь привычки и цели необходима для успеха.

После этой лекции вы четко сформулируете цель, разложите ее на привычки и реализуете одну итерацию. Это даст нам опыт для доработки привычек. Ведь как бы мы себе не фантазировали свою идеальную правильную жизнь, реальность часто расставляет все на свои места.


II. Конструктор привычек
Внедрение привычек - это технология. А любая технология работает в комплексе - каждому элементу конструкции положены внимание и работа. Раскладываем привычку на составляющие и определяем параметры каждой части.

Если уделить должное внимание каждому "колесику" вашей будущей привычки, она станет частью вашей будущей цели и жизни, о которой вы мечтаете.


III. Триггеры
Привычка - это ваш автоматический ответ на поступивший из внешней среды сигнал. Управлять поведением можно двумя способами: через напряжение силы воли или через тонкую работу с триггерами. Их и будем изучать на лекции.

IV. Внедрение ритуалов (микродействий)
Невозможно внедрить такие привычки, как:
  • бегать по утрам
  • каждый день учить английский
  • писать по часу книгу
Потому что это сложные комплексные процессы, а привычка - по сути короткая рефлекторная дуга. Поэтому вам приходится напрягать волю и заставлять себя бегать, читать или писать. Ритуалы - это способ обмануть ваш мозг и направить его на пусть истинный.
V. Система позитивного подкрепления
Вы задумывались, почему плохие привычки внедряются намного легче? И главное, надолго!

Секрет в позитивном подкреплении. При внедрении новых привычек мы стараемся убедить себя, что это "правильно". А надо сделать так, чтобы эмоциональный мозг получал настоящее удовольствие. Не каждая привычка доставляет радость, но есть способы обмануть мозг.


VI. Невидимая сила, для внедрения привычек
Изменить окружение проще, чем изменить свое поведение.

Вы узнаете, какие еще изменения в жизни важно совершать, чтобы внедрить новые привычки без насилия и надолго.


VII. Система дополнительной мотивации для внедрения привычек
Все хотят изменить свои привычки. Многие начинают - дают себе обещания и делают первые шаги. У меньшинства получается дойти до конца. Почему?

Да потому что это сложно! Слишком много соблазнов, призывающих вернуться к прежнему поведению, с одной стороны. И медленно принимающий новую систему мозг - с другой. Им надо помочь! Смотрите седьмую лекцию курса, чтобы узнать - как.
VIII. Барьеры на пути внедрения привычек
Что может помешать при внедрении привычек?
Мы называем их барьерами.
Есть барьеры генетические - так вышло, что именно вам какие-то действия даются сложнее. А есть те, что вы сами добавили в свою жизнь. Находим и те, и другие, учимся их обходить.


IX. Как бороться с вредными привычками
Конфликт между лимбической системой и неокортексом, приводящий к не достижению больших целей и закреплению негативных привычек. Как не дать "хорошей" привычке снова уступить свое место прежней "плохой".

X. Как сделать так, чтобы привычка осталась навсегда
Чтобы что-то новое встроилось в жизнь навсегда, бывает недостаточно повторить одно и то же действие 20, 30 или даже 100 раз. Важны более глубокие изменения на уровне идентичности. На лекции покажу вам связь пирамиды нейрологических уровней Дилтса с привычками.

Дополнительные материалы
Записи 5 эфиров Галины Иевлевой с ответами на вопросы о внедрении привычек.

Интервью с экспертами о внедрении привычек (например, о правильном питании, умении регулярно писать, наведении порядка в доме, привычках для сканеров и др.).

Статьи о внедрении привычек, разборы кейсов и вопросов.
Master
Super
Доступ к курсу на 3 месяца (все занятия и материалы о привычках )
Доступ к курсу на 3 месяца (все занятия и материалы о привычках)

+ запись курса "Формула успеха"
14 900 руб. (без обратной связи)
19 900 руб.
Тарифы
Хотите стать мастером привычек и изменить свою жизнь?Подберите нужный тариф: