Елена Полунина:
Привычка - вторая натура.
Утром, во время утреннего, уже привычного чтения ☺️, вспомнила, что прошло 2 месяца с того момента, как я, закончив 3-месячный курс Галины Иевлевой "Движение к цели", внедрила новую, очень важную для меня привычку! На курсе у нас был целый блок, посвященный внедрению привычек. Они крайне важны для достижения наших целей, потому что, превращаясь в автоматизмы, облегчают нам процесс принятия решений каждый день, экономят кучу времени и делают нашу жизнь лучше и проще! Так работает наш ????!

На курсе мне очень хотелось внедрить привычку ежедневно читать бумажные книги. У меня накопилась целая их гора, очень много интересного и полезного материала. Но мне никак не удавалось выделить время для чтения. Именно наличие свободного времени было одной из самых больших трудностей на пути внедрения этой прекрасной привычки.
Как учит Галина, для того чтобы привычка с вами осталась, самое важное найти правильный триггер, который запускает действие вашей привычки.

И я его нашла!
На тумбочке около кровати у меня всегда стоят увлажняющие капли для глаз которыми я пользуюсь каждое утро после пробуждения. Триггер сработал: «ставишь капли – берёшь в руки книгу, не вставая с кровати, и читаешь пару страниц». И, вуаля! С тех пор я снова читаю☺️. И пусть сначала это было только 2 страницы, потом 2 листа т.д. , главное, что привычка прижилась и я не думаю каждый раз делать или нет! Все происходит автоматически!

Angela Kabitsheva:
Хотела поблагодарить Галю за ее кропотливую работу над каждым курсом. Я прохожу не первый ее курс, и каждое ее слово по кирпичику выстраивает мою новую жизнь, где я счастливая, здоровая, активная, и любимая сама собой. Ведь раньше стояла цель «Замахаться» и это у меня замечательно получалось. Галя так обрабатывает цели, где ты находишь время и на цель и на отдых, и на развлечения. Привычки являются этим кирпичиком, из которого дальше и строится каждый день, и соответственно счастливая жизнь.

Теперь я не кручу в голове все время как весь мир перевернуть что б было по-моему и моим планам. Привычек нужно ввести в мою жизнь много, но я работая на курсе «Привычки» взяла одну, простую, в направлении заботы о физическим теле - выпивать каждый день необходимое количество для организма воды. Я честно пробовала годами, и всегда не надолго хватало. За несколько занятий курса, я по-другому отнеслась к моей цели. Не смотрю вперёд, делаю по шагам, начиная с лёгкого: поставить рядом на тумбочке бутылку с водой, плюс одна на рабочем столе, плюс в машине под рукой. Ввела триггер, и вознаграждение:). Все легко и просто, если не задумываться: "О а может попозже," - и тд., то привычка входит в автомат, так как сразу думаешь о вознаграждении. Буду продолжать слушать Галю и вводить новые привычки. Уверенна что все получится, так как у неё Талант донести до слушателя и чтобы суть осела. Очень жизненные примеры, всегда помогает и отвечает на вопросы. Я очень рада что пришла когда послушать ее. Теперь я с ней надолго. Спасибо огромное, Галя!

Александра Набатова:
ПРО ПРИВЫЧКИ.
Есть у меня привычка учиться. Поэтому вчерашний вечер провела на вебинаре про привычки от Галины Иевлевой. На семинар меня привело желание послушать Галину и любопытство вперемешку с дерзостью: "ну, что тут еще нового расскажут про привычки". И Галина рассказала - новое, интересное и практичное:
- Откуда-есть пошла концепция внедрения привычек за 21 день и насколько она реализуема на практике.
- Как перестать ругать себя и начать жить.
- Как с помощью микродействий изменить свою жизнь до вау-состояния.
- Почему лень - это нормально.
- Как организация внешнего пространства помогает внутренним изменениям или куда нужно положить коврик для йоги, чтобы через месяц стоять в планке и отжиматься 80 раз каждый день.
- Как перейти от слов к делу.

Неожиданным итогом-послевкусием было два бонуса:
- Состояние фокуса: есть четкое понимание, что/как/зачем и почему делать в моем случае: хотя мой кейс и не разбирали на семинаре. Помимо понимания уже есть действия и первые результаты.
- Услада для моей методологической души - лайфхак по подготовке видео-инструкций из категории "а что так можно было?" Как только нужно объяснить алгоритм работы сотруднику, то тут же стоит включить камеру смартфона и вот готова видео-инструкция. Хорошая привычка учиться

Светлана Елисеева (занятие "Привычки" на курсе "Механика Лени"):

Я благодарю Вас за идеи, которые я почерпнула на зимнем курсе Механика лени. Я вроде и люблю побегать, но как-то всё не получалось, то одно то другое. А после курса я выложила свою беговую юбку, нашла ей такое место, где в нужный момент я на неё натыкалась, не одеть не могла, потому что я воображуля. А если надела, то мне становилось прям охота побегать, даже хоть и зима. Я не прямо в ней конечно бегала, по погоде одевалась сверху юбки, но уже с удовольствием. И как-то от сознания что я бегу в юбке почему-то бегать было приятнее. Теперь я в определенные дни на работу еду в беговой одежде (хоть уже и без юбки), а потом вместо корпоративного такси бегу обратно с огромным удовольствием. Или порой, если надо в какой-то магазин, выбираю в радиусе 5 км, уезжаю, лишнего уже не куплю))) и бегу обратно. Просто из дома выйти и побегать могу как ни странно только зимой. Гулять не люблю совсем. Люблю танцеват, пританцовывать и ходить на милонги, после милонги настроение 3 дня держится. У меня организм, если музыку слышит, просится в пляс) Вот такой автоматизм. Ещё не сообразила, как его соотнести с моей продуктивностью. При этом танго-мелодия 1,5-3 мин, а заряд потрясающий! Соображаю, как бы это встроить.
Ещё я до этого завела привычку тянуться. Может не совсем правильно завела, пока не рассматривала, но тем не менее я тянусь. Ставлю некоторые предметы, которыми пользуюсь повыше и тянусь за ними. Наверное это можно рассмотреть с точки зрения лени как-то... Использую привычки "правильно "сидеть, стоять, поднимать вещи и всё такое. Нахваталась в околойожесколфкашных практиках. Навнедряла, как смогла, много чего делать как упражнение. Смотрела, где что я делаю и как это можно приспособить тело поддерживать. Например, иду по улице - танго шаг тренирую, баланс, пастуру. Потягушки обязательно с утра. Заметила, что часто смотрю в окно, оно слева от рабочего стола. Стала делать так: раз уж я посмотрела влево, то посмотрю и вправо. А где раз, там и два, а почему бы и вверх не посмотреть. Так разминка для шеи случается сама собой) Ещё раз благодарю за Ваше разделение опыта!!!

Ещё забыла упомянуть, что массажик лица утром и вечером внедрился. По времени и количеству движений теперь не заморачиваюсь, сделала хоть сколько и славненько. Зато теперь регулярно. Меня даже спросили, не начала ли я колоться))) Так что, Галина, вы просто Супер Ангел привычек!!!

Елена Галочкина:
Ну, что, сходили вы на бесплатный вебинар Галина Иевлева про привычки, куда я вас активно зазывала?
Если нет, то очень зря, потому что вебинар был из серии «вау!». По крайней мере, для меня, потому что я, как выяснилось, вообще не понимала, как работают привычки и как они появляются.

Вот что я знала про внедрение привычек до него? Что все просто - берёшь привычку, которая нужна, и на силе воли её какое-то время делаешь через «не хочу». Напоминалки себе пишешь, крестики на руке рисуешь... А потом должна привыкнуть и уже не заставлять себя.

Как так не привыкла и перестаешь делать, как только ослабло внимание к ней и сила воли ушла по другим делам? Должна была привыкнуть! Соберись, тряпка, и делай снова! Опять бросила?.. Ну, похоже ничего путного из тебя не выйдет, раз ты даже полезную привычку не можешь приучить себя делать... неудачница...

ВОТ примерно так обстояло у меня дело с привычками раньше. Галя с ее информацией явилась мне как «луч света в темном царстве» и разобрала этот процесс привыкания к новому и НУЖНОМУ поведению на атомы. Оказывается, там есть такая вещь, как триггер. И он должен быть уже тем, что вы и так делаете. Надо прицепить нужное действие сразу после такого триггера. Прицепить новый вагончик к вашему паровозику уже существующих автоматизмов (Галина метафора, очень точная).

А потом вступает в действие такая хитрая штука, как микродействие. Это не сама привычка, а то, что к ней неизбежно и логично приведёт, но при этом оно именно «микро», то есть не требует особого усилия. И позитивное подкрепление, конечно, нужно, куда же без него (привет, миссис Карен Прайор со своей собакой). Вот так вот, хитростью и лаской мы и приучим свой мозг делать то, что нам надо.

Галя убедительно доказала, что эта механика работает, приведя массу примеров - и своих‚ и клиентских. И я уверена, у меня это тоже сработает. Уже начинаю обдумывать цели и ведущие к ним привычки, искать нужные триггеры и микродействия. И я вот думаю: если Галя столько полезной информации вместила в двухчасовой вебинар, сколько же всего будет на её курсе «Внедряем привычки»? А там есть ещё и опции с обратной связью и индивидуальной работой.

Так что, ребята, кто уже сдался ввести в свою жизнь полезные привычки или, наоборот, еще не начинал и хочет сразу сделать всё правильно, — этот курс для вас. И никто без нужной привычки из него не уйдёт! Ведь вы помните, надеюсь, что секрет достижения наших больших целей — в правильных привычках, а не в везении или умении.

Соня Каральник:
Мой сегодняшний вечер прошел неожиданно полезно. Я не вырубилась, как обычно, в десять вечера. И даже не зажигала под Топинамбуров (Топинамбуры, простите). А слушала вебинар, который вела Галина Иевлева.

И шо я имею сказать... Таки действительно полезно. Глобально он был о достижении целей. НО тема была не классическая для такого направления. В этом месте же сразу что представляется? Какие-нибудь мотивирующие спичи о том, как правильно формулировать желания и вырезать картинки из журнала, чтобы наклеить на холодидьник... А вебинар был о привычках. О том как цель превратить в здоровую рутину.

Потому что пока ты себе прокручиваешь прекрасные картинки, как у тебя все хорошо, то фиг на что это тебя сподвигнет. Мозг уже насладился картинками. Чё ему... А для того, чтоб реально что-то изменить. надо пахать. Но он же не дурак чтобы впрягаться. И чтобы он так сильно не нервничал, надо его сподвигнуть на что-то прямо совсем-совсем простое. Почти не заметное. Но если грамотно этим управлять, то через какой-то срок этого незаметного наберется вполне увесисто, а мозг по-прежнему будет думать, что оно как-то "само собой".
Собственно, это был краткий (очень-очень краткий) пересказ лекции. И о том, как ввести эти незаметные, не напрягающие мозг привычки, тоже, понятное дело‚ подробно рассказывалось. Отличная новость в том, что у меня уже такое получалось раньше, оказывается, и не раз. Например, одно время у нас был чайник, который очень долго закипал. И в то время, когда все в кружки я уже насыпала а кипятка еще нет, я мыла посуду. Просто на автомате - ну надо же в это время чем-то,
Например, одно время у нас был чайник, который очень долго закипал. И в то время, когда все в кружки я уже насыпала, а кипятка еще нет, я мыла посуду. Просто на автомате - ну, надо же в это время чем-то заниматься. А еще долгое время я делала зарядку по утрам (как-то даже неловко в этом признаваться). Закрепилась она только потому, что была привязана к конкретному действию. Я наливала чай и... пока он остывает, надо же что-то делать. Вот я и делала зарядку. Правда, сейчас почему-то сдалась ((( В общем, главное, мне теперь понять, как все остальное так же успешно применить. А то зарядка и мытье тарелок - это прекрасно, но если еще и с работой так же получится, то это будет прямо вообще то, что надо.

Дарья Глухова:
Прошла половина курса "Внедряем привычки" и я наконец могу написать свои впечатления. Галина, большое спасибо вам за курс! Он оказался идеальным продолжением курса про постановку целей. Одним из первых и главных инсайтов стало то, что нет смысла внедрять привычки, за которыми не стоит большая итоговая цель - раньше для меня это не было очевидно, и большой ошибкой было пытаться внедрять такие привычки, как "читать по часу в день", или "вставать в 5 утра". Курс помог мне понять, какие привычки я действительно хочу внедрить, и они ведут меня к цели, а какие просто приближали меня к образу идеального человека из моей головы. Другим инсайтом стало то, что привычки, внедренные на силе воли, не будут работать или не задержатся на долго - существует другой способ, безболезненный и приятный, о чем и рассказывает курс. Все уроки очень структурированы, информация дается небольшими частями и у нее есть время "уложиться", а нам - применить для своей привычки. Сейчас я успешно тестирую систему на пробной привычке и уже вижу результат. Это мой третий курс Галины, я в восторге от всех и рекомендую каждому, кто интересуется темой достижения целей. Я очень благодарна Галине за все проекты Мастерской и надеюсь в дальнейшем иметь возможность прийти на большой трехмесячный курс.

Анжела Дык:
Хотела поблагодарить Галю за ее кропотливую работу над каждым курсом. Я прохожу не первый ее курс, и каждое ее слово по кирпичику выстраивает мою новую жизнь, где я счастливая, здоровая, активная, и любимая сама собой. Ведь раньше стояла цель «Замахаться!» и это у меня замечательно получалось. Галя так обрабатывает цели, где ты находишь время и на цель и на отдых, и на развлечения. Привычки являются этим кирпичиком, из которого дальше и строится каждый день, и соответственно счастливая жизнь. Теперь я не кручу в голове все время как весь мир перевернуть чтоб было по моему и моим планам. Привычек нужно ввести в мою жизнь много, но я работая на курсе «Привычки» взяла одну, простую, в направлении заботы о физическим теле - выпивать каждый день необходимое количество для организма воды. Я честно пробовала годами, и всегда не надолго хватало. За несколько занятий курса, я по-другому отнеслась к моей цели. Не смотрю вперёд, делаю по шагам, начиная с лёгкого, поставить рядом на тумбочке бутылку с водой, плюс одна на рабочем столе, плюс в машине под рукой. Ввела триггер, и вознаграждение:) Все легко и просто, если не задумываться: "О ,а может попозже," - и т.д., то привычка входит в автомат, так как сразу думаешь о вознаграждении. Буду продолжать слушать Галю и вводить новые привычки. Уверенна что все получится, так как у неё Талант донести до слушателя и чтоб суть осела. Очень жизненные примеры, всегда помогает и отвечает на вопросы. Я очень рада что пришла когда послушать ее. Теперь я с ней надолго. Спасибо огромное, Галя!

Лакаева Светлана:
О Мастерской достижения целей и о курсах Галины Иевлевой я узнала недавно. Не зря говорят, что многое в нашей жизни приходит к нам, когда мы к этому готовы.
Никогда не задумывалась, что меня могут заинтересовать курсы про достижение целей и о внедрении привычек. В целом, я в жизни добилась многих своих целей. Но вот некоторые сферы жизни изменить так и не смогла, хотя испробовала много разных способов. Да, это касается и регулярных занятий спортом, и правильного питания, и уборки квартиры. Иногда возникает ощущение, что "руки опускаются, ничего уже не поможет". А начинать новую жизнь с понедельника в очередной раз уже не хотелось.
И вот на ФБ прочитала пост о курсе "Внедряем привычки". Я увидела новый для меня, нестандартный подход к решению вопросов, которые мне уже казались неразрешимыми. Очень заинтересовалась и решила попробовать.
До начала курса я прослушала вебинар Галины о привычках, несколько записей "Завтраков с Галиной". И увлеклась. Мне нравится не только результат изменений, но и сам процесс.
И вот, пройдя несколько занятий курса "Внедряем привычки", с полной ответственностью и большой радостью могу подтвердить, что это да, работает. С помощью техник, которые дает Галина, действительно многое в своей жизни можно изменить к лучшему.
И следующий этап, к которому я планирую пойти, это от новых привычек к большим целям.

Алисия Пьер-Эмиль:
Записываясь на курс про внедрение привычек, я даже не ожидала, что узнаю столько нового. Прошло всего несколько дней, а я уже успешно внедрила свою ежедневную привычку, рано вставать. Разобралась в психологических причинах того, почему у меня это не получалось ранее, и теперь ранний подъем мне даётся легко.

И самое интересное, что теперь я знаю алгоритм внедрения других привычек, это потрясающе!

Спасибо организаторам и ведущей курса Галине Иевлевой за самый полезный курс по привычкам. Не представляю, как я могла бы его не пройти

Виктория Третьякова:
Большое спасибо за насыщенный информацией вебинар. Нисколько не пожалела, что пришла на него. Как и у всех продуктов Галины - материал даётся четко, понятно, структурно. Был вопрос про прорехи. Собственно говоря, у меня, как я поняла, в той или иной степени присутствуют все прорехи, которые озвучивались. И трата времени впустую, когда залипаю в ФБ, и то, что вроде что-то делаю для достижения цели, однако чаще что-то простое, что уже освоено, и могла бы двигаться быстрее, однако не двигаюсь и "шлифую" пройденное, и установок у меня мешающих пруд пруди. Однако в первую очередь я собираюсь просто начать действовать. Я уже давно слежу за вебинарами и публикациями, так что что-то начала внедрять. Сложность - просто начать действовать. И добавить цели недели и цели дня - думаю, это упростит достижение. Есть страх закопаться в них. А по-новому - пойду сейчас делать то, что на сегодня было записано в делах, как "уделять время сыну". Вечер, а я так и не научила его пришивать пуговицы. И хотела вновь отложить это на завтра. Так что вебинар - хороший стимулятор. Остальное напишу после прочтения рассылки. Большое спасибо!

Наталья Каруна:
"Внедряем привычки" не первый курс, который я прохожу у Галины Иевлевой.
Позади половина курса, но я с радостью отмечаю ту динамику, которая УЖЕ есть!))
Чем хорош курс для лично для меня:
Информацию Галина даёт максимально понятно, ясно и доступно.
Она разделена на разделы, которые легко усваиваются и есть возможность её осмыслить и применить.
Практика!
Это ОЧЕНЬ ценно: я могу много чего прочитать, послушать, увидеть, но без практического опыта всё прочитанное останется отдельным от моей жизни, моего опыта.
Практические задания есть каждый день. Они просты в выполнении и дают столько осознаний, что остаётся удивляться)) и они мотивируют действовать дальше.
Обязательно, прямо обязательно примите участие в мастер-классах (и в индивидуальной работе)!! Живое общение с Галиной и другими участниками группы даёт не меньше результата, чем лекция (а может и больше).
Мне импонирует спокойное, доброжелательное, с легким юмором общение Галины с нами, участниками курса.
Из привычек строится наша жизнь. И если у вас есть желание что-то изменить в ней, то курс "Внедрение привычек" самый доступный путь, который даст вам эту возможность!
С огромной благодарностью Галине.