МОДУЛЬ 2

ЦЕЛИ И НАДЕЖДА
ЦЕЛИ И ЭМОЦИИ
ПОТАКАНИЕ ЭМОЦИЯМ И ПОДАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЙ
Специально для участников интенсива «Ты можешь больше» мы даём промо-код на скидку 2900 руб. на курс «Тайные агенты самосаботажа».

Промо-код «интенсив» даёт вам скидку 2900 руб. на любой тариф курса
«Тайные агенты самосаботажа»
агенты самосаботажа

Тайные агенты самосаботажа:
найти и обезвредить

✓ Достигать больших целей меньшими усилиями

✓ Легче выходить из конфликтов и договариваться

✓ Получать больше удовольствия от жизни и работы

Узнайте больше о себе и своём окружении на курсе

Научитесь:

Введите промо-код «интенсив» в поле при оплате тарифа и нажмите «ок» чтобы применить скидку (смотрите картинки ниже)
Срок действия промо-кода до
Переходите на сайт курса
«Тайные агенты самосаботажа»
и вводите промо-код в выбранный вами тариф:

На курсе представлено 2 тарифа:
«СОЛО»
цена сегодня 8 890 ₽
до 10 марта (ваша цена по промо-коду 5 990 руб.)
КУПИТЬ
«С Галиной»
цена сегодня 18 390
до 10 марта (ваша цена по промо-коду 15 490 руб.)
КУПИТЬ
Предложение специально для тех, кто прошел интенсив: мы хотим зачесть вам стоимость интенсива в стоимость курса
МОДУЛЬ 2. ЗАДАНИЕ 1
Потакание эмоциям
Почему это важно?

Потакание – один из механизмов наших действий из эмоций. Сначала мы действуем из эмоций, а потом находим рациональное объяснение своему поведению. Например, приходим с комментариями в пост, выливаем там кучу негатива, а потом говорим: а что – соцсети же для всех, имею право на свое мнение.


Когда запускается механизм потакания, мы любим объединяться в группы, чтобы нападать на других, искать виноватого. Почему так происходит? – Когда все вокруг в нашем мире рушится, нам очень нужно подтверждение того, что с нами все в порядке. И тогда объединиться в такую группу – значит получить опору.


В итоге мы копим гнев, находим виноватых в наших несчастьях, выплескиваем свой гнев, а к лучшему ничего не меняется. И из такой стратегии делается только хуже. В результате теряется главное – надежда.



Напишите 2-3 примера, где вы потакаете своим эмоциям.
Вопросы будут не самые приятные, но ответить на них очень важно.


  1. Вспомните, в отношениях с кем вы так делали: с партнером, с которым вы в разводе, с друзьями, сотрудниками, в школе или соцсетях.

  2. Постарайтесь понять, из какого чувства вы это делаете. Это может быть стыд, разочарование, отчаяние.

  3. Что вы делаете? И что получается на выходе?


Вот мой пример.

  1. С кем я так делаю: со свои ребенком.

  2. Из какого чувства я так делаю: из беспомощности, страха, что не справлюсь.

  3. Что я делаю: ору, требую, угрожаю.

  4. Что получаю на выходе: испорченные отношения с ребенком. Я продолжаю обвинять его, что он эгоист и лоботряс, а не себя, что я не могу справляться со своими чувствами и не признаю свою беспомощность.


Ответы на эти вопросы - переход на новый уровень.

МОДУЛЬ 2. ЗАДАНИЕ 2
Подавление эмоций.

Почему это важно?

Еще один механизм нашего действия – подавление своих эмоций.

Эмоции возникают у нас как руководство к действию. Например, страх – руководство отойти от обрыва, убежать от волка. Эмоция показывает, что нам делать.

Когда же мы подавляем свои эмоции, не проживаем их, они остаются внутри нас. И если выхода эмоции долгое время нет, во внутренних системах нашего организма возникают серьезные нарушения.

Подавление эмоций – одна из составляющих конфликтов.

Когда мы конфликтуем, часть попадаем в ловушку "цикл – вина".
У кого-то всегда что-то забирают. Тот, у кого забрали, чувствует обиду.
Забравший, в свою очередь, чувствует вину.

Чувства вины и обиды – нормальное явление для отношений.
Они помогают чувствовать баланс. Но что происходит, если мы привыкли подавлять свои чувства, если мы не чувствительны к эмоциям? В реальности обиженный всегда хочет, чтобы его признали правым и хорошим.

Подавлять свои эмоции мы научились еще в детстве. Когда мы не могли изменить обстановку в семье, но могли отключить эмоции. Но так как эмоции нельзя отключать выборочно, отключали все - и плохие и хорошие.

И тогда мы потеряли свой интерес. Потеряли возможность идти по пути "я делаю то, что хочу". Как итог - пришли к потере надежды.


Напишите, какие эмоции подавляете вы?

  1. Вспомните, проявление каких чувств было под запретом в вашей семье.

  2. Чувствительность к чему вам было важно отключить? Что происходило дома непереносимого для вас? И как это повлияло на контакт со своими интересами и желаниями?

  3. Как это повлияло на конфликт с интересом?


Например: В нашей семье все капризы были под запретом. Уже в свои 6 лет я была серьезной и ответственной. Когда в 7 лет я потерялась за Волгой, я всерьез думала, как переплыть реку, потому что денег на кораблик не было.


Мне было важно отключить чувствительность к отчаянию. Я родилась не такой, как все в нашей семье. Никто не видел, что во мне есть способности. И все вокруг очень расстраивались, что из меня не получается нормальная домашняя девочка. Отчаяние, что это не закончится никогда было непереносимо, и я его заблокировала. В результате было отбито желание создавать семью и строить отношения.

ИНТЕРПРЕТАЦИЯ
НАРРАТИВ
МОДУЛЬ 2. ЗАДАНИЕ 3
Нарратив.
Почему это важно?


Очень часто история, которая тянется из детства и которую мы рассказываем себе всю жизнь, уже не имеет отношения к реальности.

Но постепенно нарратив проникает в нашу жизнь. Мы верим в него и не можем перестать верить.

Напишите свою историю, чтобы понять, в чем ваш нарратив.


1. Вспомните историю, где вы действовали неадекватно контексту.

2. В чем была ваша интерпретация и чем она отличалась от «голого» факта?

3. Частью какого нарратива в вашей жизни является эта интерпретация?


У меня, например, получилось вот что:

1. Будучи в роддоме со схватками, я продолжала управлять рестораном по телефону и приводила в недоумение врача.

2. Я была уверена, что без меня все рухнет, но «голый факт» - не рухнуло бы ничего.

3. С детства я была уверена, что мне нельзя быть маленькой, нужно быть ответственной.


Мой нарратив: «Я взрослая, самостоятельная, никто никогда меня не спасет, я все должна сделать сама».

МОДУЛЬ 2. ЗАДАНИЕ 4
Нарратив и мечта.

Почему это важно?

Сейчас, когда вы уже поняли, какой у вас нарратив, пора перейти на следующий этап.

Напишите, от какой мечты вы отказались, пока живете в этом нарративе?
Можно посмотреть на это через какой-то свой личный миф и попытаться разобраться, что в этом мифе никогда не станет возможным?

Например, мой миф "я должна все продумать и ошибиться нигде нельзя", просто не пустит меня в большие рискованные проекты. Там ведь почти все может пойти не по плану. Для меня это "конец света".

Важно четко понять, от какой мечты отказываетесь из-за вашего нарратива. И тогда появляется шанс его поменять.

МОДУЛЬ 2. ЗАДАНИЕ 5
Новый нарратив
Почему это важно?

Иметь человека, от которого хотите "переопылиться" - это хорошая стратегия создать новый нарратив

Напишите, от кого вы хотите "переопылиться".
Попробуйте подумать о человеке, от которого вы хотели бы взять какой-то важное качество и присвоить себе.

Мой пример - Фредди Меркьюри, точнее, одно из его качеств.
Если я знаю, КАК я хочу сделать, то приложу все силы, чтобы было сделано именно так. Меркьюри знал, как должен идти концерт, как должна быть записана песня и других вариантов не принимал. Я тоже знаю, КАК должны быть сделаны мои продукты, иду своим путем, стараюсь делать не традиционно (рассказываю про Кощеев, а не про неврозы на курсе "Тайные агенты самосаботажа".)

Подумайте, в чем отличие его нарратива от вашего?

Что вы можете начать делать по-другому сегодня, чтобы завтра для вас стало возможным что-то новое?


Постарайтесь написать со всеми подробностями.

Модуль 2. Глубинная техника
Найти мечту

Автор техники - Билл О'Хэнлон, психолог, ученик Милтона Эриксона.

Это самое большое и главное задание интенсива «Ты можешь больше».
Не торопитесь и делайте его медленно, обдумывайте не единожды.

  1. В чем ваше блаженство? От чего вы всегда, с самого детства получали удовольствие?

Не отвечайте банально (деньги, признание).
Попробуйте вспомнить, что конкретно это было?
Попытайтесь просто погрузиться и обдумать, в чем было ваше блаженство?

2. С каким талантом вы родились? Кто вас вдохновляет? Какие качества есть в этом человеке?

У вас есть талант и способность к чему-то.
Однозначно, вы умеете что-то, что не могут другие.
Обязательно нужно обнаружить в себе талант.
Способ сделать это через кого-то, кто вас вдохновляет, очень вам поможет.

3. Что вас возмущает? Что вам важно изменить в мире?

Это другая энергия, не такая позитивная, как первые две, но она тоже важная.
Его тоже надо прочувствовать.

4. Через какой негативный опыт вы прошли в жизни? Как этот опыт трансформировал вас? Какие ресурсы он помог открыть? Что вы хотите делать, опираясь на этот ресурс?

Приведу свой пример ответов на эти вопросы:

  1. Моя радость — во всем искать логику.

  2. Моя способность — быстро мыслить, решать задачки, находить свои решения.

  3. Меня возмущает, когда люди говорят «У меня этого не будет».

  4. 3 раза я была в неудачных отношениях, но долго, очень долго не уходила и терпела. Сейчас мой опыт помогает мне в работе с клиентами, которым тоже где-то плохо (это может быть работа, бизнес, отношения)
Каждый мой день — это счастье. Я получаю колоссальное удовлетворение от своей работы. И чтобы это понять, в свое время мне нужны были эти четыре вопроса.
ПОДРОБНЕЕ О КУРСЕ
«ТАЙНЫЕ АГЕНТЫ САМОСАБОТАЖА»
Специально для участников интенсива «Ты можешь больше» мы даём промо-код на скидку 2900 руб. на курс «Тайные агенты самосаботажа».

Промо-код «интенсив» даёт вам скидку 2900 руб. на любой тариф курса
«Тайные агенты самосаботажа»
агенты самосаботажа

Тайные агенты самосаботажа:
найти и обезвредить

✓ Достигать больших целей меньшими усилиями

✓ Легче выходить из конфликтов и договариваться

✓ Получать больше удовольствия от жизни и работы

Узнайте больше о себе и своём окружении на курсе

Научитесь:

Зачем нужен курс "Тайные агенты самосаботажа" Интеграция Тени

Тень - это темная сторона человека, спрятанная часть.

Осознание и интеграция Тени — одна из важнейших задач развития человека.

Зачем интегрировать Тень?

1. Целостность. Борьба с негативными качествами — это борьба с самим собой. Просто человеку больше нравится отождествлять себя с тем, что он считает лучшим (конечно, ведь он весь такой хороший и пушистый!), а негативные качества считать чем-то отдельным, плохой привычкой, пороком, а то и вовсе происками дьявола! Все это ведет к раздору с самим собой, пустой трате энергии на бессмысленный внутренний конфликт, да к тому же и к осуждению других.

2. Единство, вера в Бога, видение во всем святого духа (божественного) — не пустые слова, а состояние сознания нормального, здорового и счастливого человека. Если же вместо этого нам кажется, что вокруг одни идиоты, — значит, все еще есть над чем работать. Воссоединяясь со своей Тенью, становясь более целостным, человек становится более гуманным, терпимым и духовным.

3. Счастье. Как выглядит счастливый человек? Олигарх с мерседесами и фотомоделями? Увы, и у них есть Тень, то есть внутренние конфликты, — а это напряжение никому не даст быть счастливым — ни бомжу, ни олигарху. И какое вашей Тени дело до того, сколько у вас денег или секса? Она все равно будет пытаться вернуться к истоку, к целостности, как отвергнутый ребенок, который безуспешно жаждет вашего приятия.

Выделяются два уровня в исследовании архетипа тени:
- субъективный, выраженный в индивидуальном бессознательном и имеющий истоки в содержаниях, не интегрированных в психику, а в ряде случаев в личной травме;

- объективный, сохраняемый в коллективном бессознательном. Коллективная тень синтезируется на основе негативного общечеловеческого опыта. Можно выделить тень крупных социальных общностей (обобщенный негативный национальный, религиозный опыт) и общечеловеческую тень.

Однако архетип тени является необходимым этапом в развитии личной истории, его преодоление открывает доступ к энергиям коллективного бессознательного. Предполагается, что архетип тени как задача для дальнейшего развития проявляется в жизни человека многократно. Неприемлемое содержание, содержащееся в архетипе тени, преодолевается в соответствии с возрастными задачами и общим направлением индивидуации.

Для интеграции силы, заключенной в архетипе тени, практикующими психоаналитиками выделяются следующие возможные пути :

* полюбить свою теневую сторону (осознать и принять подавленные стремления свое несовершенство, но необходимо сохранить позитивные цели и идеалы, к которым стремится сознание);

* усилить симптомы (специально нагнетать тень, думать о ней, развернуть и завершить все негативные утверждения и дать ей проявиться, чтобы распознать ее истинный источник);

* проглотить свою тень (постараться отказаться от проекций - переноса негативных качеств на других людей, не принимать навязанный другими людьми образ тени);

* вести диалог с тенью (подобный диалог удержит сознание от односторонности и слепоты в моральных оценках);

* сыграть свой антиобраз (это поможет преодолеть раздвоенность сознания и бессознательного в психической жизни, что-то из антиобраза будет раскритиковано и отброшено, а что-то интегрировано);

* быть критичным в отношении политических, социальных, религиозных доктрин, обращать внимание, как они трактуют добро и зло;

* извлечь энергию тени (максимально использовать разрушительные энергии бессознательного, преобразуя их в позитивные, помогает творчество. Ведь тайна творчества неразрывно спаяна со свободой, добром, уважением и доверием к окружающему миру и живущим в нем людям - неотъемлемым качествам духовности в человеческом обществе).

Первый этап индивидуации — осознание Тени.

Если мы признаем ее реальность, то можем освободится от ее влияния. Кроме того, осознание личного бессознательного — путь ликвидации неврозов.

Теневые аспекты есть у каждого, хотим мы этого или не хотим, отрицаем или признаем. И для них должно быть найдено место в нашей жизни. Стоит выбрать это место самостоятельно, чтобы избежать ее неконтролируемых прорывов.
Введите промо-код «интенсив» в поле при оплате тарифа и нажмите «ок» чтобы применить скидку (смотрите картинки ниже)
Срок действия промо-кода до
Переходите на сайт курса
«Тайные агенты самосаботажа»
и вводите промо-код в выбранный вами тариф:

На курсе представлено 2 тарифа:
«СОЛО»
цена сегодня 8 890 ₽
до 10 марта (ваша цена по промо-коду 5 990 руб.)
КУПИТЬ
«С Галиной»
цена сегодня 18 390
до 10 марта (ваша цена по промо-коду 15 490 руб.)
КУПИТЬ
Предложение специально для тех, кто прошел интенсив: мы хотим зачесть вам стоимость интенсива в стоимость курса
© 2021 ГАЛИНА ИЕВЛЕВА
контакты
Написать help@ievleva.pro
Позвонить +7 (967) 555 46 30
Обсудить на facebook или vkontakte