Программа курса
Внедряем привычки
Лекции курса находятся на учебной платформе и доступны вам в записи. Вы можете смотреть и пересматривать их в любое время и в любом режиме.
Важно! Просмотр следующей лекции открывается после прохождения предыдущей.
ВВОДНЫЕ ЛЕКЦИИ
3 вводных занятия, которые помогут расставить жизненные приоритеты и взять от курса больше.
В конце каждого занятия есть письменное задание.
МОДУЛЬ 1. ОБЛАСТЬ ИЗМЕНЕНИЙ
Выделим значимые сферы вашей жизни и наметим первые шаги в сторону полезных привычек.
МОДУЛЬ 2. ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ ПРОБЛЕМА?
Разберемся, что именно приводит вас к проблемам, и какую роль здесь играют привычки.
МОДУЛЬ 3. МИКРОВЫБОРЫ
Подумаем, на что заменить ваши микровыборы, чтобы каждая сфера жизни приносила радость и удовольствие.
КУРС «ВНЕДРЯЕМ ПРИВЫЧКИ. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ»
Практикумы по привычкам с Галиной Иевлевой
На практикумах вы сможете задать Галине любой вопрос о внедрении привычек, получить ответы и рекомендации.
Практикумы по привычкам проводятся один раз в месяц. Поэтому:
✔ На тарифе «Соло» — доступен 1 практикум
✔ На тарифе «С куратором» - доступно 2 практикума
✔ На тарифе «С Галиной» - доступно 3 практикума

Дату ближайшего практикума вы можете узнать здесь.
КОЛЛЕКЦИЯ
БЛАНКОВ
Материалы и бланки, которые вы можете распечатывать и заполнять. Помогут взять от курса больше информации и всегда иметь ее под рукой.
  • Бланк для работы со сферами жизни и ключевыми проблемами
  • Спиральная система изменений
  • Мои барьеры
  • Термины и определения
  • Привычковнедрялка
  • От цели к привычкам
  • Календарь непрерывного внедрения привычки
ВИДЕОТЕКА
Большая подборка видео Галины Иевлевой о привычках, которую мы разделили по темам, чтобы вы могли быстро найти нужные для себя материалы.
В видеотеке есть видео-рекомендации от Галины, а есть разборы вопросов и кейсов, с которыми к Галине обращались люди.
Это живые диалоги о настоящих привычках и проблемах с ними.
Привычки для ведения блога
  1. «Как писать регулярно»
  2. «Можно ли внедрить привычку писать для людей, если нет уверенности, что кому-то это нужно?»
  3. «Можно ли внедрить привычку писать посты каждый день по системе «5 минут в день»?»
  4. «Как внедрить привычку писать для блога регулярно?»
  5. «Как начать писать для Вконтакте?»
  6. «Как внедрить привычку писать для блога не хаотично, а регулярно?»
Привычки для правильного питания
  1. «Как внедрить привычку питаться правильно»
  2. «Как внедрить привычку правильно питаться»
  3. «Какие привычки нужны, чтобы начать правильно питаться, несмотря на массу внутренних препятствий?»
  4. «Внедрится ли привычка правильно питаться через создание меню для себя?»
  5. «Привычка: ем под сериалы. Как избавиться?»
  6. «Как перестать «заедать» эмоции?»
  7. «Как грамотно ввести привычку считать калории и не отлынивать?»
  8. «Поборола тягу к сладкому только в одних обстоятельствах, в других - продолжаю есть. Что делать с этой привычкой?»
  9. «Как внедрить привычку пить воду»
  10. «Хочу поделиться достижениями: благодаря Галине больше не ем под сериалы, не забываю флешку, не совершаю импульсивные покупки на маркетплейсах»
  11. «Когда ем, смотрю какую-то фигню»
  12. «Привычка слушать новости или подкасты во время еды - вредная или нет?»
  13. «Что делать с привычкой переедать после спорта?»
  14. «Почему очень резко прервалась привычка готовить себе завтрак и делать зарядку?»
  15. «Как внедрить привычку брать на работу салат для вечернего приема пищи?»
Привычки для наведения порядка и «расхламления»
  1. «Как наши привычки влияют на количество хлама в доме»
  2. «Как внедрить привычку «расхламления»?»
  3. «С чего начать внедрять привычка убирать все на место?»
  4. «Почему упорно не внедряется привычка класть вещи на место?»
  5. «Как внедрить привычку класть вещи на место сразу?»
  6. «Как внедрить привычку не разводить бардак на столе?»
  7. «Привычка класть всё на свое место - это частный вариант привычки доводить дела до конца или это разные вещи?»
Привычки для отдыха
  1. «Как внедрить привычку качественно отдыхать?»
  2. «Примеры привычек для качественного отдыха»
Привычки для спорта
  1. «Есть хороший триггер для утренней гимнастики, но встроить ее в свое утро все равно не получается. Что делать?»
  2. «Почему постоянно слетает привычка считать и записывать калории?»
  3. «Как внедрить привычку заниматься спортом?»
  4. «Как правильно подобрать спорт или физическую активность, и внедрить их как привычку?»
  5. «Как превратить зарядку в привычку?»
  6. «Какие задействовать внутренние ресурсы, чтобы внедрить привычку заниматься йогой?»
  7. «Можно ли внедрить привычку «держать осанку»?»
  8. «Как работает привычка делать утреннюю зарядку, пока кипит чайник?»
  9. «Спорт стал привычкой и мне очень нравилось, но привычка слетела. Как вернуть ее?»
  10. «Начала внедрять привычку делать гимнастику, продержалась месяц, но результат не радует. Какой следующий шаг?»
  11. «Как внедрить привычку делать скучную зарядку, назначенную по медицинским показаниям?»
Привычки для грамотного планирование
  1. «Как внедрить привычку планировать и подводить итоги?»
  2. «Привычки для навыка долгосрочного планирования»
  3. «Полезные привычки для планирования дня»
  4. «Можно ли внедрить привычку использовать продуктивное утреннее время эффективно?»
Привычки для продвижения и бизнеса
  1. «Привычки и продажи - как они связаны?»
  2. «Привычки успешных людей»
  3. «Привычки для предпринимателей» (2 части)
  4. «Привычка вести бизнес-календарь»
  5. «Привычка доводить рабочие процессы до конца»
  6. «Как внедрить привычку вести рабочие записи»
  7. «Как делать выбор между необходимой деятельностью и той, которая интересна прямо сейчас?»
  8. «Как вернуть продуктивность, если уменьшение количества дел пришло уже после трезвой оценки своих сил?»
  9. «Как выстроить график работы, если загруженность не предсказуема?»
  10. «Какую внедрить привычку для бесперебойного ведения рабочих записей?»
  11. «Как подействовать на мешающие привычки родителей моих учеников, чтобы выстроить учебный процесс?»
  12. «Привычки для работоспособности»
  13. «Сканеры и привычки - возможно ли?»
Проблемы при внедрении привычек
  1. «Какие привычки не внедряются?»
  2. «Что делать если привычка не внедряется на уровне награды?»
  3. «Придумала себе «красивую» систему привычек, но она не работает. Что делать, чтобы заработала?»
  4. «Стоит ли бороться с негативными привычками в период, когда вы «не в ресурсе»?»
Вопросы при внедрении привычек
  1. «Что делать с сопротивлением при внедрении привычки регулярно читать?»
  2. «Если утренние и вечерние рутины так полезны, можно ли «зарутинить» весь день?»
  3. «Вводить ли привычки, которые принято иметь, хотя мне они не очень нужны?»
  4. «Почему одинаковые по простоте привычки внедряются совершенно по-разному?»
  5. «Хочу внедрить привычку фотографировать свои изделия»
  6. «Как не сорваться на пути к внедрению привычки?»
  7. «Как внедрять не физические, а ментальные привычки?»
  8. «Как не бросить внедрение привычки благодаря промежуточным результатам?»
  9. «Сколько времени нужно, чтобы внедрилась привычка?»
  10. «Сколько больших привычек реально внедрить?»
  11. «Как понять, что привычка внедрилась?»
  12. «Как избавиться от «жадности» при внедрении привычек?»
  13. «Как внедрять привычку, если нет рутины и нет триггера?»
  14. «Как внедрить привычки, о которых «забываешь»?
  15. «Внутренняя уверенность в том, что какую-то привычку действительно надо внедрять»
  16. «Влияет ли возраст и психотип на внедрение привычек?»
  17. «Значение веры и уверенности во внедрение привычки»
  18. «Вознаграждение себе за внедренную привычку»
  19. «Как внедрить привычку делать одно определенное дело в неделю?»
  20. «Резко упал уровень энергии. Какие внедрить привычки, чтобы делать прежние дела в полном объеме, учитывая этот факт?»
  21. «У меня есть проектные цели. Можно ли подступиться к ним через внедрение привычек?»
  22. «Как отличить внедрение привычки от выполнения действия по плану?»
Привычки «для себя»
  1. «Как работать с проблемой «время на себя» и какие для этого подойдут привычки?»
  2. «Привычки, которые помогают принять себя»
  3. «Что значит «изменить идентичность»
  4. «Саботаж собственных планов»
  5. «Маленькие привычки, облегчающие жизнь»
  6. «Какие привычки помогают «не расплескать себя» и годами сохранять внутреннюю целостность?»
  7. «Как перестать надеяться на свою силу воли и быть в контакте с реальностью?»
  8. «Привычки для тех, кто живет по принципу «все или ничего»
  9. «Как научиться замечать удовольствие от какого-либо процесса или действия?»
  10. «Как найти привычки, которые будут заточены на удовольствие?»
  11. «Как найти отправную точку, которая поможет навести порядок в жизни?»
  12. «Как подводить итоги месяца и года?»
Привычки для продуктивности
  1. «Как выстроить эффективные утренние рутины?»
  2. «Как браться за быстрые задачи сразу, не откладывая?»
  3. «Каждый раз, когда необходимо решить важный вопрос, стабильно появляется масса отвлекающих мелких дел»
  4. «Привычки и СДВГ»
  5. «Привычка «высокого уровня» — как делать нужные дела сразу?»
  6. «Привычка, чтобы не откладывать дела»
  7. «Сработает ли такой план по «организации жизни»: одно дело в день?»
  8. «Если я не могу выполнить весь комплекс запланированных дел, то бросаю сразу все»
  9. «Привычка сразу добавлять документы в нужное место, не откладывая»
  10. «Как внедряются привычки делать дела сразу: по одной или есть большая стратегия?»
  11. «Можно ли при многозадачности внедрить привычку делать перерывы между делами?»
  12. «Можно ли работать на уровне привычек с «жадностью» в выполнении дел?»
  13. «Привычки и неэффективное решение?»
  14. «Как пойти поперек заранее принятого неэффективного решения?»
  15. «Техника «помодоро» для разных психотипов»
  16. «Как научиться откладывать хотя бы 10-15% от общего дохода?»
  17. «Как найти «себя новую», чтобы правильно поставить долгосрочную финансовую цель?»
Внедрение привычек другим людям
  1. «Как внедрить привычку сотруднику?»
  2. «Как внедрить полезные привычки детям?»
  3. «Как внедрить привычку подростку?»
  4. «Поможет ли привычка беседовать с детьми о пользе образования в борьбе с их зависимостью от гаджетов?»
  5. «У меня много детей. Как внедрить в мою суету привычку останавливаться и отдыхать хотя бы по 5 минут?»
Привычки и окружение
  1. «Как сохранить привычки при резком изменении окружающей обстановки?»
  2. «Привычка для преодоления трудностей визуального контакта с людьми и клиентами»
  3. «Как укрепить привычку поддерживать зрительный контакт с людьми, если это дается с большим трудом?»
  4. «Как избавиться от привычки включаться в чужие проблемы?»
  5. «Несколько слов о «негативном подкреплении»
  6. «Как внедрить привычку прорабатывать свои проблемы внутри себя вместо выяснения отношений с близкими?»
Почему привычки исчезают
  1. «Как быть с привычками, которые стихийно то появляются, то исчезают?»
  2. «Почему привычка исчезает?»
  3. «Как вернуть привычку, если она «слетела»?»
  4. «Почему слетает даже комфортная, полезная и хорошо подходящая привычка?»
  5. «Слетела внедренная и уже любимая привычка из-за новых проектов. Возвращать ее?»
  6. «Как вернуть привычку вести дневник?»
  7. «Почему, внедряя новую привычку, теряю старую?»
  8. «В поездках все мои привычки слетают. Как их сохранять?»
  9. «Откуда берется внутренний саботаж, если наконец расцениваешь привычку как внедренную?»
  10. «Как работать с рутинными рабочими вопросами, чтобы не саботировать их?»
Привычки и информация
  1. «Как быть с привычкой употреблять новую информацию, но не пользоваться ею?»
  2. «Привычки для сна»
  3. «Как внедрить привычку раньше ложиться?»
  4. «Как просыпаться утром не через силу?»
  5. «Привычка раньше ложиться спать»
  6. «Почему сорвалась привычка не пользоваться телефоном перед сном?»
  7. «Как перестроить процесс пробуждения и засыпания?»
  8. «Почему не получается ложиться спать раньше, даже если для этого уже все сделано?»
  9. «Чрезмерно забиваю свои планы делами, не высыпаюсь. Как разобраться с этим самостоятельно, без терапии?»
  10. «Можно ли чтением книги заменить привычку засыпать с телефоном?»
  11. «Знаю, как внедрить привычку ложиться спать вовремя, но не получается»
Привычки для учебы
  1. «Привычка учиться каждый день»
  2. «Изучение иностранного языка как привычка»
Вредные привычки
  1. «Что делать с вредной привычкой - курением?»
  2. «Как не разочароваться в себе, если вредную привычку не удается бросить?»
  3. «Как избавиться от вредной привычки есть много выпечки?»
  4. «Как понять истинную потребность, которая стоит за вредной привычкой?»
  5. «Как избавиться от привычки кусать губы?»
Привычки - «залипания»
  1. «Связь между залипанием в соцсети и переутомлением»
  2. «Как бороться с привычкой начинать день с зависания в телефоне?»
  3. «Снимаю тревожность залипанием в соцсетях. Как избавиться от этой привычки?»
  4. «Как избавиться от привычки залипать в соцсетях, если соцсети - это также моя работа?»
  5. «Болтать по телефону и залипать в телефон одинаково плохо для отдыха?»
  6. «Как научиться смотреть Youtube только тогда, когда он не мешает делам?»
Привычки - зависимости
  1. «Как бороться с зависимостью от скидок?»
  2. «Как бороться с зависимостью от маркетплейсов?»
  3. «Чем опасен «запрет» себе кофе или чего-то другого?»
  4. «Самоагрессия от просмотра Youtube - это чувство вины?»
  5. «Возможно ли выйти за рамки собственного волевого ресурса?»
  6. «Что делать с привычкой все время загружать мозг? Не является ли это «информационным перееданием»?
Привычки для здоровья
  1. «Как внедрить обязательную привычку для здоровья, которую нельзя заменить, но и внедрять не хочется?»
  2. «Когда чистить зубы: до завтрака или после?»
  3. «Как регулярно принимать лекарства и не забывать?»
  4. «Из-за антидепрессантов появилась проблема с засыпанием и подъемом. Как помочь себе?»
Привычки и их замена
  1. «Можно ли без потери эмоциональной отдачи иногда чем-то заменять привычку, если невозможно ее реализовать?»
  2. «Как избавиться от привычки рационализировать события и решения? Это мешает просто брать и делать»
БИБЛИОТЕКА
Большая подборка текстов, статей, постов Галины Иевлевой о привычках: как их внедрять, как менять и как бороться со срывами.
  1. «Что делать, если не получается»
  2. «Привычки для бизнеса»
  3. «Правда ли, что привычка внедряется за 21 день?»
  4. «Как внедрить привычку пить витамины?»
  5. «Привычки, которые помогут вам разбогатеть»
  6. «Как внедрить привычку пить воду?»
  7. «Важный фактор внедрения привычки»
  8. «Три неочевидные привычки, чтобы все успевать»
  9. «Создавайте привычки там, где есть основа для действия»
  10. «Про привычки на примере компьютерных игр»
ПОДДЕРЖКА КУРАТОРА
Если вы выбрали тариф «С куратором», для вас
✔ 6 сессий с куратором по 30 минут
Чтобы вместе разобрать вашу ситуацию или проблему внедрения выбранных привычек.

✔ Трекинг привычек в личном чате с куратором - 30 дней
Чтобы видеть реальный ежедневный результат и не иметь возможности отлынивать ))
Личные консультации с Галиной Иевлевой
Если вы выбрали тариф «С Галиной», для вас
✔ 6 сессий с Галиной Иевлевой по 30 минут
Личная работа над привычками с Галиной - это не только внедрение привычек,
но и глубокий коуч-анализ ваших текущих приоритетов и потребностей.
Чтобы согласовать подходящее вам время консультаций, напишите нашему администратору на почту help@ievleva.pro, или в Telegram
Жду вас на курсе!
НА ГЛАВНУЮ
ВЫБРАТЬ ТАРИФ