Программа курса
Внедряем привычки
Состав курса зависит от выбранного тарифа участия.
3 ВВОДНЫХ ЗАНЯТИЯ КУРСА
Поможем вам выбрать нужную привычку для проработки и разобраться с приоритетами в жизни. Вы получите первые результаты и вдохновитесь на дальнейшую работу на курсе.
Область изменений
Выделим значимые сферы вашей жизни и наметим первые шаги в сторону полезных привычек.
Из чего состоит проблема?
Разберемся, что именно приводит вас к проблемам, и какую роль здесь играют привычки.
Микровыборы
Подумаем, на что заменить ваши микровыборы, чтобы каждая сфера жизни приносила радость и удовольствие.
ОСНОВНЫЕ ЗАНЯТИЯ КУРСА
1. Привычка для достижения цели
Мудрая часть внутри вас понимает, что чтение бизнес-книг не приведет вас напрямую к миллиону. Для результата нужно делать что-то другое? Но что именно и как?
После этой лекции вы четко сформулируете свою цель, разложите ее на привычки и реализуете одну итерацию. А значит, сдвинете неподъемную глыбу с места.
После этой лекции вы четко сформулируете свою цель, разложите ее на привычки и реализуете одну итерацию. А значит, сдвинете неподъемную глыбу с места.
2. Конструктор привычек
Внедрение привычек – это технология. А любая технология работает в комплексе.
Мы разложим привычку на составляющие и определим параметры каждой части. Чтобы затем вы смогли уделить внимание каждому пазлу и еще на один шаг приблизиться к цели и той жизни, о которой мечтаете.
Разбор от Галины Иевлевой
Общая обратная связь по первым заданиям курса. Ответы на частые вопросы и рекомендации.
Мы разложим привычку на составляющие и определим параметры каждой части. Чтобы затем вы смогли уделить внимание каждому пазлу и еще на один шаг приблизиться к цели и той жизни, о которой мечтаете.
Разбор от Галины Иевлевой
Общая обратная связь по первым заданиям курса. Ответы на частые вопросы и рекомендации.
3. Триггеры
Управлять поведением можно двумя способами – через напряжение силы воли или через тонкую работу с триггерами.
Сила воли – исчерпаемый ресурс. Побережем его для великих дел. А для внедрения привычек выберем другой – новый для вас – инструмент, который и будем изучать на этой лекции.
Сила воли – исчерпаемый ресурс. Побережем его для великих дел. А для внедрения привычек выберем другой – новый для вас – инструмент, который и будем изучать на этой лекции.
4. Внедрение ритуалов (микродействий)
Невозможно внедрить такие привычки, как:
● бегать по утрам,
● каждый день учить английский,
● писать по часу книгу.
Потому что это сложные комплексные процессы, а привычка – это короткая программа. Поэтому вам приходится напрягать волю и заставлять себя бегать, читать или писать. Ритуалы – это способ обмануть ваш мозг и направить его на истинный путь.
● бегать по утрам,
● каждый день учить английский,
● писать по часу книгу.
Потому что это сложные комплексные процессы, а привычка – это короткая программа. Поэтому вам приходится напрягать волю и заставлять себя бегать, читать или писать. Ритуалы – это способ обмануть ваш мозг и направить его на истинный путь.
5. Система позитивного подкрепления
Вы задумывались, почему плохие привычки внедряются намного легче? И, главное, надолго! Секрет в позитивном подкреплении.
При внедрении новых привычек мы стараемся убедить себя, что это «правильно», а надо сделать так, чтобы эмоциональный мозг получал настоящее удовольствие. Не с каждой привычкой это возможно, но есть способы обмануть мозг.
Разбор от Галины Иевлевой
Разбираем, что вы уже сделали, общие ошибки и рекомендации.
При внедрении новых привычек мы стараемся убедить себя, что это «правильно», а надо сделать так, чтобы эмоциональный мозг получал настоящее удовольствие. Не с каждой привычкой это возможно, но есть способы обмануть мозг.
Разбор от Галины Иевлевой
Разбираем, что вы уже сделали, общие ошибки и рекомендации.
6. Невидимая сила для внедрения привычек
Изменить окружение проще, чем изменить свое поведение.
Вы узнаете, какие еще изменения в жизни важно совершать, чтобы внедрить новые привычки без насилия и надолго.
Вы узнаете, какие еще изменения в жизни важно совершать, чтобы внедрить новые привычки без насилия и надолго.
7. Система дополнительной мотивации для внедрения привычек
Все хотят изменить свои привычки. Многие начинают – дают себе обещания и делают первые шаги. У меньшинства получается дойти до конца. Почему?
Да потому что это сложно! Слишком много соблазнов, призывающих вернуться к прежнему поведению, с одной стороны. И медленно принимающий новую систему мозг – с другой. Им надо помочь! Смотрите седьмую лекцию курса, чтобы узнать, как.
Да потому что это сложно! Слишком много соблазнов, призывающих вернуться к прежнему поведению, с одной стороны. И медленно принимающий новую систему мозг – с другой. Им надо помочь! Смотрите седьмую лекцию курса, чтобы узнать, как.
8. Барьеры на пути внедрения привычек
Что может помешать при внедрении привычек? Мы называем это барьерами.
Есть барьеры генетические: так вышло, что именно вам какие-то действия даются сложнее. А есть те, которые вы сами добавили в свою жизнь. Находим и те, и другие и учимся их обходить.
Разбор от Галины Иевлевой
Разберем занятия 6, 7 и 8.
Поделюсь с вами опытом, отвечу на вопросы.
Есть барьеры генетические: так вышло, что именно вам какие-то действия даются сложнее. А есть те, которые вы сами добавили в свою жизнь. Находим и те, и другие и учимся их обходить.
Разбор от Галины Иевлевой
Разберем занятия 6, 7 и 8.
Поделюсь с вами опытом, отвечу на вопросы.
9. Как бороться с вредными привычками
Конфликт между лимбической системой и неокортексом приводит к провалу больших целей и закреплению негативных привычек.
Вы узнаете, как не дать «хорошей» привычке снова уступить свое место прежней «плохой».
Вы узнаете, как не дать «хорошей» привычке снова уступить свое место прежней «плохой».
10. Как сделать так, чтобы привычка осталась навсегда
Чтобы что-то новое встроилось в жизнь навсегда, бывает недостаточно повторить одно и то же действие 20, 30 или даже 100 раз. Важны более глубокие изменения на уровне идентичности.
На лекции покажу вам связь пирамиды нейрологических уровней Дилтса с привычками.
Разбор от Галины Иевлевой
Разбор заданий 9 и 10. Также расскажу, как продолжить внедрять привычки самостоятельно после курса и поддержать себя.
На лекции покажу вам связь пирамиды нейрологических уровней Дилтса с привычками.
Разбор от Галины Иевлевой
Разбор заданий 9 и 10. Также расскажу, как продолжить внедрять привычки самостоятельно после курса и поддержать себя.
4 лекции
«Ответы на вопросы от Галины Иевлевой»
4 практикума
«Внедряем привычки»
«Внедряем привычки»
Записи групповых встреч. Видео + конспект
Сессии с куратором
- Установочная сессия
- Сессия через 30 дней
- Сессия через 60 дней
- Сессия через 90 дней
Групповые мастер-классы с Галиной
- 1-й месяц групповая встреча в Zoom 29.03
- 2-й месяц групповая встреча в Zoom 12.04
- 3-й месяц групповая встреча в Zoom 17.05
Личные консультации Галины
- 1 консультация 30 мин
- 2 консультация 30 мин
Обратная связь
Обратная связь психолога на задания
Трекинг привычек в личном чате 20 или 45 дней
Telegram-чат для ваших вопросов
Трекинг привычек в личном чате 20 или 45 дней
Telegram-чат для ваших вопросов
Дополнительные материалы
Тесты, бланки, статьи, лекции с примерами и разборами конкретных кейсов, которые помогут вам еще лучше разобраться во внедрении привычек.
Бланки для работы
- «Термины и определения»
- «От цели к привычке»
- «Календарь внедрения внедрения хорошей привычки» и др.
Лекции (видео)
- «Завтрак с Соломатиной. Как писать регулярно»
- «Завтрак с Татьяной Прокофьевой. Как внедрить привычку питаться правильно»
- «Завтрак с Евгенией Изотовой. Как наши привычки влияют на количество хлама в доме»
- «Завтрак с Галиной Иевлевой. Как внедрить привычку качественно отдыхать»
- «Завтрак с Галиной Иевлевой. Как внедрить привычку правильно питаться»
- «Завтрак с Галиной Иевлевой. Как внедрить привычку заниматься спортом»
- «Завтрак с Галиной Иевлевой. Как внедрить привычку планировать и подводить итоги»
- Видео «Привычки и продажи – как они связаны?»
- Видео «Привычки успешных людей»
- Видео «Привычки для предпринимателей» 2 части»
- Видео «Привычки для сканеров»
- «Сканеры и привычки – возможно ли?»
- Видео «Какие привычки не внедряются?»
Статьи
- «Что делать, если не получается»
- «Привычки для бизнеса»
- «Правда ли, что привычка внедряется за 21 день?»
- «Как внедрить привычку пить витамины?»
- «Привычки, которые помогут вам разбогатеть»
- «Как внедрить привычку пить воду?»
!
* Состав курса зависит от выбранного тарифа участия.
