Тренинг про ваши границы возможного
Мы ругаем себя буквально за любое проявление слабости, усталости или лени.
Так неделя за неделей проходят в бесполезном перекладывании вещей с места на место, скроллинге соцсетей или пополнении корзины на маркетплейсах.
И это заставляет нас прокрастинировать еще сильнее.
Для тех, кому надоело вешать шторы вместо написания книги
Зовем на тренинг всех
Фрилансеров
Психологов и коучей
Экспертов
Всех, кто уже пытался:
Вы срываете дедлайны, вам трудно заставить себя делать рабочие задачи вовремя.
При этом вы все время заняты, а свои личные дела задвинули на антресоль.
При этом вы все время заняты, а свои личные дела задвинули на антресоль.
Ищете новые способы помочь своим клиентам выходить из состояния прокрастинации и становиться продуктивнее без токсичного достигаторства.
Откладываете стратегические задачи на последний момент. Знаете, что они приведут вас
к росту, но не получается взять себя в руки и делать их вовремя.
к росту, но не получается взять себя в руки и делать их вовремя.
Использовать технику Помодоро, награждать себя печеньками
Cъедать лягушку утром, слона делить на части
И ответственно вести планировщик
Предпринимателей
Вкладываете время, силы и деньги
в продвижение и развитие своего бизнеса, и все в целом неплохо идет. Но хочется лучше. Больше клиентов, стабильный рост, заканчивать работу в 6 вечера и отдыхать в выходные.
в продвижение и развитие своего бизнеса, и все в целом неплохо идет. Но хочется лучше. Больше клиентов, стабильный рост, заканчивать работу в 6 вечера и отдыхать в выходные.
Кому хочется быть продуктивнее и жить без вины за несделанное
Вы достигнете своих целей и перестанете упускать возможности
Жизнь станет легче и проще, уйдет желание откладывать до последнего. Освободится больше качественного времени.
Больше не придется жить в неприятном ощущении, что вы не справляетесь и не успеваете.
Получите заряд уверенности в своих силах и доделаете то, что откладывали.
Перестанете делать дела на "отвали", потому что поймете причины своей прокрастинации и научитесь их обходить.
С прокрастинацией можно бороться не через запреты
Встанем на новые рельсы и перестанем бесполезно проводить время
1 сентября — Открываем теоретический блок
Программа
ШАГ 1
Лекция 1: «Введение в прокрастинацию»
Научитесь отличать прокрастинацию от других видов бездействия.
Лекция 2: «Последствия прокрастинации»
Увидите, какие проблемы в вашей жизни связаны с прокрастинацией,
а вы об этом даже не подозреваете. И возможно, пытаетесь решить
их другими способами, а они не решаются.
Лекция 3: «Причины прокрастинации»
У каждого из вас свои причины прокрастинации, но все они находятся
на одном из трех уровней:
– Уровень цели
– Уровень времени
– Уровень энергии
На каждом уровне решать проблемы с прокрастинацией
нужно по-своему
Лекция 4: «5 вредных привычек прокрастинатора»
Вы найдете у себя одну или несколько привычек, которые не замечаете. Но именно они создают огромные проблемы в жизни.
Хорошая новость: привычки, в отличие от более глубинных проблем, довольно просто изменить.
Лекция 5: «Практические методы борьбы с прокрастинацией»
5 практических методов: что конкретно можно брать и делать, если обнаружили себя в ловушке прокрастинации
Научитесь отличать прокрастинацию от других видов бездействия.
Лекция 2: «Последствия прокрастинации»
Увидите, какие проблемы в вашей жизни связаны с прокрастинацией,
а вы об этом даже не подозреваете. И возможно, пытаетесь решить
их другими способами, а они не решаются.
Лекция 3: «Причины прокрастинации»
У каждого из вас свои причины прокрастинации, но все они находятся
на одном из трех уровней:
– Уровень цели
– Уровень времени
– Уровень энергии
На каждом уровне решать проблемы с прокрастинацией
нужно по-своему
Лекция 4: «5 вредных привычек прокрастинатора»
Вы найдете у себя одну или несколько привычек, которые не замечаете. Но именно они создают огромные проблемы в жизни.
Хорошая новость: привычки, в отличие от более глубинных проблем, довольно просто изменить.
Лекция 5: «Практические методы борьбы с прокрастинацией»
5 практических методов: что конкретно можно брать и делать, если обнаружили себя в ловушке прокрастинации
ТРЕНИНГА
Содержание:
Теория поможет обнаружить, что запускает прокрастинацию именно у вас, и какие методы для вас эффективны, а какие – нет.
14 сентября в 11:00 МСК — Практикум
с Марией Фиш
с Марией Фиш
ШАГ 2
Разбираем ваши ситуации, отвечаем на вопросы по теории.
Выполним упражнения:
Выполним упражнения:
- 10 подарков прокрастинации
- 5 вредных привычек прокрастинатора
- Кто виноват, и что делать?
19 сентября в 19:00 МСК — Практикум
с Марией Фиш
Тема: "Внутренний критик"
с Марией Фиш
Тема: "Внутренний критик"
ШАГ 3
Перестанете критиковать себя, избавитесь от тревожности и станете увереннее в своих силах. Поднимите уровень продуктивности.
24 сентября в 19:00 МСК — Практикум
с Марией Фиш
с Марией Фиш
ШАГ 4
Разбираем ваши ситуации.
Выполним упражнения:
Выполним упражнения:
- Ставим цель
- Прокрастинация и эффект Конкорда
- Эскалация вовлеченности
- Расчистка сфер жизни
- Выбираем награду
- Признание
С 24 сентября по 1 октября — Неделя практики:
Вы беретесь за дела, которые давно откладывали, и делаете их!
Вы беретесь за дела, которые давно откладывали, и делаете их!
НЕДЕЛЯ ПРАКТИКИ
5 дней вы применяете полученные знания и пользуетесь подсказаками Галины и Марии для завершения своих зависших дел. В понедельник делитесь с группой списком хвостов, которые планируете закрыть.
И до пятницы завершаете все эти дела.
И до пятницы завершаете все эти дела.
2 октября в 19:00 МСК — Практикум
с Марией Фиш
Тема: "Жадность и неумение говорить нет".
с Марией Фиш
Тема: "Жадность и неумение говорить нет".
ФИНАЛЬНЫЙ ШАГ
Поработаем с вашим неумением отказывать лишним делам.
Подведем итоги курса.
Подведем итоги курса.
ОТЗЫВЫ
Доступ к материалам 30 дней
Лайт
9 900 рублей
- Записи интенсива «От старта до финиша. Искусство завершения проектов»
- Мария Фиш «Эмоциональные причины прокрастинации».
- 6 лекций на тему прокрастинации:
- Что такое прокрастинация и ее последствия;
- Эскалация вовлеченности;
- Планирование из настоящего в будущее;
- Убрать лишнее;
- Награда.
Набор закрыт •
Доступ к материалам 90 дней
Медиум
24 900 рублей
- Записи интенсива «От старта до финиша. Искусство завершения проектов»
- Мария Фиш «Эмоциональные причины прокрастинации».
- 6 лекций на тему прокрастинации:
- Что такое прокрастинация и ее последствия;
- Эскалация вовлеченности;
- Планирование из настоящего в будущее;
- Убрать лишнее;
- Награда.
- 4 практикума с психологом Марией Фиш;
- Неделя практики, на которой вы, под контролем эксперта и с поддержкой участников, доделаете давно откладываемые дела;
- Закрытый чат с участниками и психологом.
Набор закрыт •
Доступ к материалам 365 дней
Максимум
92 900 рублей
- Личный коучинг с Галиной Иевлевой
- Большая консультация 50 минут. На встрече вы определяете большую цель, которую откладываете и прокрастинируете 🔥
- 4 встречи по 30 минут каждые 2 недели. Они нужны, чтобы определять шаги на пути к цели, отслеживать прокрастинацию и обезвреживать ее 🔥🔥🔥
- Записи интенсива «От старта до финиша. Искусство завершения проектов»
- Мария Фиш «Эмоциональные причины прокрастинации».
- 6 лекций на тему прокрастинации:
- Что такое прокрастинация и ее последствия;
- Эскалация вовлеченности;
- Планирование из настоящего в будущее;
- Убрать лишнее;
- Награда.
- 4 практикума с Марией Фиш;
- Неделя практики, на которой вы, под контролем эксперта и с поддержкой участников, доделаете давно откладываемые дела;
- Закрытый чат с участниками и психологом;
- Рабочие тетради 2 шт🔥
Набор закрыт •
Коуч, автор тренинга Прокрастинафиг Галина Иевлева и психолог Мастерской достижения целей Мария Фиш
Учиться продуктивности надо у знакомых прокрастинаторов, которые смогли обуздать свою прокрастинацию
Двойной удар по прокрастинации
ГАЛИНА ИЕВЛЕВА
Коуч, предприниматель
и прокрастинатор 99 уровня
и прокрастинатор 99 уровня
«Меня зовут Галина, мне 45 лет, и я – прокрастинатор уровня «бог»!
Я из тех, кто пытался пройти программу семестра за 3 дня до экзамена и писал шпоры по физике в новогоднюю ночь. Я в своем бывшем ресторане подменяла официанток, переодеваясь в их форму и помогая разносить заказы, только бы не разбираться с отчетами от бухгалтера.
Я даже развод оформила через несколько лет после того, как мы с бывшим разбежались! И тем не менее:
– Поставив 31 декабря цель на год: купить новый дом и переехать, через полгода уже пила чай и наблюдала за детьми со своего крыльца.
– Поддерживаю чистоту и красоту в доме, делая каждый день по чуть-чуть, а не как раньше: наслаждаясь только одним днем чистоты сразу после ухода клинера.
Но самое главное: я не только научилась сама укрощать своё внутреннее: «ААААА!!!! Я не хочуууууу делать это сейчааааааас!» Но и помогла десятками клиентов поверить в то, что они сильнее прокрастинации, и дописать книги, пройти до конца купленные ими курсы и в целом – жить сейчас, а не в вечном завтра. Я знаю, какие методы борьбы с прокрастинацией не работают (во всяком случае, у меня и всех, кого я знаю), какие дают быстрые небольшие результаты, а какие помогают на длинных дистанциях. Зову вас зарядиться, вдохновиться и доделать зависшие дела, чтобы наслаждаться жизнью без чувства вины».
Я из тех, кто пытался пройти программу семестра за 3 дня до экзамена и писал шпоры по физике в новогоднюю ночь. Я в своем бывшем ресторане подменяла официанток, переодеваясь в их форму и помогая разносить заказы, только бы не разбираться с отчетами от бухгалтера.
Я даже развод оформила через несколько лет после того, как мы с бывшим разбежались! И тем не менее:
– Поставив 31 декабря цель на год: купить новый дом и переехать, через полгода уже пила чай и наблюдала за детьми со своего крыльца.
– Поддерживаю чистоту и красоту в доме, делая каждый день по чуть-чуть, а не как раньше: наслаждаясь только одним днем чистоты сразу после ухода клинера.
Но самое главное: я не только научилась сама укрощать своё внутреннее: «ААААА!!!! Я не хочуууууу делать это сейчааааааас!» Но и помогла десятками клиентов поверить в то, что они сильнее прокрастинации, и дописать книги, пройти до конца купленные ими курсы и в целом – жить сейчас, а не в вечном завтра. Я знаю, какие методы борьбы с прокрастинацией не работают (во всяком случае, у меня и всех, кого я знаю), какие дают быстрые небольшие результаты, а какие помогают на длинных дистанциях. Зову вас зарядиться, вдохновиться и доделать зависшие дела, чтобы наслаждаться жизнью без чувства вины».
ГАЛИНА ИЕВЛЕВА
Коуч, предприниматель
и прокрастинатор 99 уровня
и прокрастинатор 99 уровня
«Меня зовут Галина, мне 45 лет и я – прокрастинатор уровня «бог»!
Я из тех, кто пытался пройти программу семестра за 3 дня до экзамена и писал шпоры по физике в новогоднюю ночь. Я в своем бывшем ресторане подменяла официанток, переодеваясь в их форму и помогая разносить заказы, только бы не разбираться с отчетами от бухгалтера.
Я даже развод оформила через несколько лет после того, как мы с бывшим разбежались! И тем не менее:
– Поставив 31 декабря цель на год: купить новый дом и переехать, через полгода уже пила чай и наблюдала за детьми со своего крыльца.
– Поддерживаю чистоту и красоту в доме, делая каждый день по чуть-чуть, а не как раньше: наслаждаясь только одним днем чистоты сразу после ухода клинера.
Но самое главное: я не только научилась сама укрощать своё внутреннее: «ААААА!!!! Я не хочуууууу делать это сейчааааааас!» Но и помогла десятками клиентов поверить в то, что они сильнее прокрастинации, и дописать книги, пройти до конца купленные ими курсы и в целом – жить сейчас, а не в вечном завтра. Я знаю, какие методы борьбы с прокрастинацией не работают (во всяком случае, у меня и всех, кого я знаю), какие дают быстрые небольшие результаты, а какие помогают на длинных дистанциях. Зову вас зарядиться, вдохновиться и доделать зависшие дела, чтобы наслаждаться жизнью без чувства вины».
Я из тех, кто пытался пройти программу семестра за 3 дня до экзамена и писал шпоры по физике в новогоднюю ночь. Я в своем бывшем ресторане подменяла официанток, переодеваясь в их форму и помогая разносить заказы, только бы не разбираться с отчетами от бухгалтера.
Я даже развод оформила через несколько лет после того, как мы с бывшим разбежались! И тем не менее:
– Поставив 31 декабря цель на год: купить новый дом и переехать, через полгода уже пила чай и наблюдала за детьми со своего крыльца.
– Поддерживаю чистоту и красоту в доме, делая каждый день по чуть-чуть, а не как раньше: наслаждаясь только одним днем чистоты сразу после ухода клинера.
Но самое главное: я не только научилась сама укрощать своё внутреннее: «ААААА!!!! Я не хочуууууу делать это сейчааааааас!» Но и помогла десятками клиентов поверить в то, что они сильнее прокрастинации, и дописать книги, пройти до конца купленные ими курсы и в целом – жить сейчас, а не в вечном завтра. Я знаю, какие методы борьбы с прокрастинацией не работают (во всяком случае, у меня и всех, кого я знаю), какие дают быстрые небольшие результаты, а какие помогают на длинных дистанциях. Зову вас зарядиться, вдохновиться и доделать зависшие дела, чтобы наслаждаться жизнью без чувства вины».
МАРИЯ ФИШ
• Когнитивно-поведенческий и телесно-ориентированный психотерапевт
• Схематерапевт
• Член Ассоциации когнитивно-поведенческих психотерапевтов
• Психолог и куратор Мастерской достижений с 2017 года
• Автор детских рассказов и мама троих детей
• Схематерапевт
• Член Ассоциации когнитивно-поведенческих психотерапевтов
• Психолог и куратор Мастерской достижений с 2017 года
• Автор детских рассказов и мама троих детей
200+ успешных кейсов в теме личной трансформации
«Меня зовут Мария. Мне 41 год. Я всегда умела очень хорошо и дисциплинированно структурировать свой день. И сколько себя помню, всегда была совершенным антипрокрастинатором.
Училась только на пятерки, получала медали за спортивные заслуги, побеждала в олимпиадах. Потом окончила ВУЗ, защитила диссертацию. Начала научную карьеру. И все успевала.
Ровно до тех пор, пока у меня не появились дети.
Тогда я вдруг обнаружила себя в том месте, где мой день совершенно переполнен. У меня не осталось времени для отдыха и творчества. И я совершенно потеряла себя. Хотя большая часть моей жизни была организована здорово! Без прокрастинации, но, к сожалению, она была не моей.
Я поняла, то, что считала очень хорошо отлаженным процессом, оказалось обычным потаканием страху с чем-то не справиться и желанием соответствовать ожиданием других людей. При этом я очень далеко ушла от своих целей. И когда поняла это, решила что-то менять.
Поэтому следующий мой путь развития был направлен на то, чтобы обнаружить в своей жизни себя. Научиться говорить "нет". Слышать свои желания. Выстраивать цели и преодолевать сопротивление. Где-то быть неудобной, где-то быть неудачницей, научиться рисковать.
И у меня получилось! Есть работа, которую я обожаю. Трое детей и очень большая радость материнства. У меня действительно есть время на отдых и творчество. Я стала соавтором нескольких детских книг.
Мой главный способ борьбы с прокрастинацией — это честность. Я строю свою жизнь на этом принципе и помогаю клиентам быть честными с собой.
Так что, приходите, будем смотреть, как вы прокрастинируете и почему это происходит. Где вы уходите от себя, упираетесь в перфекционизм или свою хорошесть».
Училась только на пятерки, получала медали за спортивные заслуги, побеждала в олимпиадах. Потом окончила ВУЗ, защитила диссертацию. Начала научную карьеру. И все успевала.
Ровно до тех пор, пока у меня не появились дети.
Тогда я вдруг обнаружила себя в том месте, где мой день совершенно переполнен. У меня не осталось времени для отдыха и творчества. И я совершенно потеряла себя. Хотя большая часть моей жизни была организована здорово! Без прокрастинации, но, к сожалению, она была не моей.
Я поняла, то, что считала очень хорошо отлаженным процессом, оказалось обычным потаканием страху с чем-то не справиться и желанием соответствовать ожиданием других людей. При этом я очень далеко ушла от своих целей. И когда поняла это, решила что-то менять.
Поэтому следующий мой путь развития был направлен на то, чтобы обнаружить в своей жизни себя. Научиться говорить "нет". Слышать свои желания. Выстраивать цели и преодолевать сопротивление. Где-то быть неудобной, где-то быть неудачницей, научиться рисковать.
И у меня получилось! Есть работа, которую я обожаю. Трое детей и очень большая радость материнства. У меня действительно есть время на отдых и творчество. Я стала соавтором нескольких детских книг.
Мой главный способ борьбы с прокрастинацией — это честность. Я строю свою жизнь на этом принципе и помогаю клиентам быть честными с собой.
Так что, приходите, будем смотреть, как вы прокрастинируете и почему это происходит. Где вы уходите от себя, упираетесь в перфекционизм или свою хорошесть».