Почему там сложно внедрить "правильные привычки".

Вот, например, вы - мама.
Кажется, что самое правильное и здоровое для вас - это ложиться и засыпать вечером, когда дети уснули.

Но что вы делаете вместо этого?
Подмигните мне "+" в комментариях, если берете в постель телефон или ноут с сериальчиком.

И тогда вы, например, решаете искоренить привычку листать инстаграм перед сном. И вместо нее внедрить привычку ложиться спать в 11 и сразу засыпать.

И... ничего не получится.
Вы легко в этом разберетесь, если вспомните, как устроена привычка. Откуда она берется, и почему складывается именно так.

"Привычка" - это набор действий, который гарантированно дает стабильный результат.
Если привычка сложилась "сама", то этот результат - удовольствие.

Когда вы испытываете удовольствие? Когда удовлетворяется ваша потребность.

Какая потребность страдает у мам? Побыть наедине с собой, чтобы никто не трогал, не кричал:
"Мааам!"
"Mamaaaaaa"
"Мам, а он... А она...."
"Мама, ты какаешь?"
"Мама, а где у гусеницы уши?"

До тех пор, пока единственный способ удовлетворить эту потребность - тупить в телефон, когда дети заснули, привычка раньше ложиться, раньше вставать и вот это все - не внедрится.

Если же вы разобрались, что происходит, становится понятно, что на уровне привычки надо сначала внедрять ту, которая позволит вам удовлетворить вашу потребность днем.
Днем больше возможностей побыть наедине с собой, не тупя в телефон. Это прогулки, спорт, хобби и т.п.

Только когда важные потребности удовлетворены, можно потихоньку замещать вечерние "плохие" привычки. И тогда вы просто применяете технологию замещения привычек и радуетесь результатам.

#внедряемпривычкиправильно