На курсе Марии меня поразили упражнения. Невероятно, как можно вызывать такие разные телесные ощущения у людей. Колдовство какое-то. А еще открытием стала практика и частично кейсы. В некоторых занятиях (злость, радость) – теория.

Я заметила, что в моменты раздражения стала останавливаться. Спрашивать себя, что же я чувствую, что не так. Важно было понять, что радость – это навык. Теперь стараюсь его применять на практике. Научила сына (по списку от Маши) действиям во время бешенства.

Отдельно хочу сказать Маше огромное спасибо – ощущение глубины, бережности, безусловного профессионализма.

Понравилось, что курс аккуратно, бережно, но одновременно и мощно провел меня по тем эмоциям, которые я когда-то перестала замечать. Это то слишком привычные чувства, то наоборот, пугающие или болезненные. Мария, автор курса, продумала и провела программу так, что удалось соприкоснуться со всеми этими давно оставленными «за бортом» состояниями и эмоциями.

В этом курсе удачно сочетаются три разных подхода:

• через понимание «от головы»
  
• через ощущения «от тела»
  
• через «доверие своему подсознанию», когда кто-то в тебе явно знает, что делать, надо только выпустить этого кого-то на волю.

Вот это сочетание разных сторон и подходов у Маши получилось вроде как «само собой». На самом деле — это такая прекрасная, продуманная, точно выверенная композиция курса.

Было очень и полезно и правильно, что в начале каждого занятия работа с эмоциями сопровождалась телесными медитациями. Это помогало переключиться в нужное состояние сознания и войти в контакт с эмоциями.

Спокойный темп позволил действительно пройтись по уголкам своих настроений. С каждым можно было просто побыть или поразбираться поглубже. Особенно мне понравилось, что задания каждый раз были помогающими. И теперь после курса их можно использовать как набор практик на разные случаи.

Еще для меня было очень познавательно и полезно поработать с такой вещью как «пауза между стимулом и реакцией». Это сложное явление, о котором много пишут, но мне нигде не попадалось пояснений о том, как это на самом деле нужно тренировать.

Сейчас я даже не могу выделить из курса что-то одно, хотя боюсь что это прозвучит банально. Теорию невозможно пропустить, т.к. для слушателей — не психологов эти обзоры были важны. Это «окружающая среда» курса. Практики осознания и контакта с эмоциями — ядро курса. А кейсы — это почва, на которую ты опираешься и берешь питательные вещества проходя курс. И в которую потом возвращаешься в новом, более ресурсном виде.

Для меня это был очень важный курс, тесно переплетающийся с "нахерным". Неизведанная, сложная сфера для меня, болезненные дебри, мягкое и нежное отношение, тёплая атмосфера доверия; курс о том, как научиться доверять себе, своим прявлениям, о своей ценности, о разрешении себе, о заботе и поддержке. Символ - колыбель и заботливые руки мамы.

Больше всего на курсе мне понравилась последовательность. Как сочетается теория, кейсы и практика осознанности. И несмотря на то, что практику я делала на бегу, сейчас стала замечать что чувствую. Научилась отслеживать свои реакции. Теперь хочу продолжить работу в этом направлении на курсе про «тараканов».

Для меня было важно, что практики осознанности шли в самом начале встречи. Еще откликнулся разбор чувств. Я поняла, что нет плохих и хороших эмоций. Что все они важны и нужны для здорового организма. И что запереть в себе гнев и злость — не выход.

Иногда практика была настолько моей и нужна именно «в моменте». Особенно когда разбирали мой кейс или я слышала похожее в кейсах других.

После курса я стала обращать внимание на свои ощущения и задавать себе вопрос: «А что я сейчас чувствую?». И если злюсь — признаю это. Пусть пока делаю это осторожно, но понимаю, что будет хуже, если не скажу. Иногда сложно подобрать слова и говорить о своих чувствах, не обвиняя других.

Я буду рада, если у Маши будет похожий курс с практикой выражения эмоций гнева, злости, и других сильных чувств, чтобы тренироваться их выражать в «экологичном» формате.